Recepty

Mramorový karamelovo-čokoládový koláč | Fitness dezert

Ahoj milí čitatelia. Dnes som si pre vás pripravil opäť ďalší skvelý a hlavne sladký recept. Isto hľadáte čo možno najlepšie a najzdravšie alternatívy tradičných sladkostí a maškrtiek. Preto tu mám pre vás nachystaný tento parádny mramorový rez. Nerozmýšľajte dlho a bežte to skúsiť.

Potrebujeme:

KORPUS

  • 100g vločiek
  • 50g kokosovej múky
  • 30g čokoládového proteínu
  • 60g kokosového oleja
  • 60g javorového sirupu

POLEVA – KARAMELOVÁ

  • 150g ďatlí
  • 100g arašidového masla

POLEVA – ČOKOLÁDOVÁ

  • 50g horkej čokolády
  • 10g kokosového oleja

Postup:

Suché suroviny (ovsené vločky, proteín, kokosová múka) zmiešame dohromady.

Ďalej pridáme roztopený kokosový olej a javorový sirup. Vypracujeme tuhé cesto a vtlačíme ho do malej tortovej formy. Vložíme formu do trúby cca na 10min pri 200 stupňoch.

Zatiaľ si pripravíme karamelovú plnku. Ďatle dáme cca na 5 min. do horúcej vody nech zmäknú a následne ich rozmixujeme ponorným mixérom spolu s arašidovým maslom. Vznikne nám zmes, ktorú natrieme na upečený korpus.

Koláč dáme stuhnúť do chladničky približne na hodinu a nakoniec ho polejeme čokoládovou polevou, ktorú si pripravíme roztopením čokolády s kokosovým olejom.

Dúfam, že sa vám tento zákusok podaril a že vám aj chutil. Teším sa na vás v ďalšom mojom článku. Bon Apetite

Páči sa vám tento recept? Navyše, prečo si neurobiť radosť, keď je upečený z tak zdravých a prospešných ingrediencií pre vaše zdravie a postavu? Nachádzajú sa v ňom samé správne tuky a ešte k tomu obsahuje kopec bielkovín. Táto fitness varianta mramorového rezu je určite lepšia voľba ako cukráreň, to mi verte. Dobrú chuť!



Milan Kohút

Milan Kohút

Autor for Spisovatel'

Volám sa Milan Kohút a ku športu ako takému som sa dostal už ako 10 ročný. Začal som ako to už väčšinou býva s futbalom. Neskôr asi v 15-tich rokoch som chcel zvýšiť svoju kondíciu a silu, preto som začal navštevovať „činkáreň“, ktorú sme mali zriadenú v dedinke odkiaľ pochádzam. Výsledky sa dostavili pomerne rýchlo, čo znamenalo zväčšenie svalstva a tým pádom aj telesnej váhy, čo sa nepáčilo môjmu futbalovému trénerovi, ktorý mi dal ultimátum – kulturistika alebo futbal. Áno, možno aj trochu z rebélie som viac na futbalový tréning neprišiel.  Mal som vtedy niečo cez 17 rokov a začal som sa venovať cvičeniu o niečo vážnejšie. V roku 2007, keď som mal 18 rokov som sa zúčastnil svojej prvej súťaže v kulturistike a pokračujem v tom do dnes. Pravidelne som sa umiestnil v popredných priečkach. Cvičenie a kulturistiku považujem nielen za šport, ale v prvom rade za životný štýl. Venujem sa tak isto trénovaniu a poradenstvu v rámci kulturistiky a fitness, kde sa snažím ľuďom odovzdať svoje reálne skúsenosti v oblasti výživy, tréningu a suplementácie.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz