Recepty

Pudingový zákusok | Zdravé recepty | Fitness dezert

Ahojte milí čitatelia. Opäť ste dostali chuť zamaškrtiť si, no nechcete porušiť diétu, aby ste si nepokazili formu na leto? Tak ja vám dám super tip ako na to. Predstavím vám skvelý recept, ktorý som vymyslel len nedávno, ale je to vážne bomba.

Potrebujeme:

  • 1 vajce
  • 20g xylitolu
  • 20g ovsenej múky
  • 40g Protein Mugcake mix
  • 100 ml polotučného mlieka
  • 1 ČL kypriaceho prášku do pečiva
  • 1 balenie smeta-fix
  • 100g Micellar Casein
  • 5g kakaa
  • vanilkové a čokoládové Flavdrops
  • 250 ml smotany na šľahanie
  • 90% horká čokoláda
  • ovocie

Postup:

Vajce s xylitolom vymiešamie do peny a následne pridáme mlieko. Suché suroviny, ovsenú múku, Mugcake mix a kypriaci prášok spolu zmiešame. Do vyšlahanej peny pridáme suchú zmes.

Vzniknutú masu vylejeme na malý plech, ktorý sme si vystlali papierom na pečenie. Korpus pečieme pri 180 stupňoch približne 10 minút.

Korpus necháme vychladnúť a zatiaľ si pripravíme pudingové vrstvy. Vanilkovú vrstvu pripravíme zmiešaním 50g Micellar Caseinu, vanilkových Flavdrops a vody. Množstvo vody si odsledujeme podľa konzistencie, aby vznikla pudingová hmota. Čokoládovú vrstvu pripravíme zmiešaním 50g Micellar Caseinu, čokoládových Flavdrops, vody a kakaa. Pripravené pudingy dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 20 minút.

Po vychladnutí korpusu naň navrstvíme pudingy.

Nakoniec vyšľaháme smotanu na šľahanie so smeta-fixom a vanilkovými Flavdrops. Potrieme ňou hotový zákusok. Na záver naň postrúhame čokoládu a dozdobíme ovocím. Prajem dobrú chuť!

 

Máte chuť na zdravý letný zákusok? Takýto originálny pudingový koláčik vám určite padne vhod. Príprava nezaberie veľa času a navyše je úplne jednoduchá. Skúste si ho pripraviť len tak, v nedeľu po obede. Doprajte si za zásluhy!



Milan Kohút

Milan Kohút

Autor for Spisovatel'

Volám sa Milan Kohút a ku športu ako takému som sa dostal už ako 10 ročný. Začal som ako to už väčšinou býva s futbalom. Neskôr asi v 15-tich rokoch som chcel zvýšiť svoju kondíciu a silu, preto som začal navštevovať „činkáreň“, ktorú sme mali zriadenú v dedinke odkiaľ pochádzam. Výsledky sa dostavili pomerne rýchlo, čo znamenalo zväčšenie svalstva a tým pádom aj telesnej váhy, čo sa nepáčilo môjmu futbalovému trénerovi, ktorý mi dal ultimátum – kulturistika alebo futbal. Áno, možno aj trochu z rebélie som viac na futbalový tréning neprišiel.  Mal som vtedy niečo cez 17 rokov a začal som sa venovať cvičeniu o niečo vážnejšie. V roku 2007, keď som mal 18 rokov som sa zúčastnil svojej prvej súťaže v kulturistike a pokračujem v tom do dnes. Pravidelne som sa umiestnil v popredných priečkach. Cvičenie a kulturistiku považujem nielen za šport, ale v prvom rade za životný štýl. Venujem sa tak isto trénovaniu a poradenstvu v rámci kulturistiky a fitness, kde sa snažím ľuďom odovzdať svoje reálne skúsenosti v oblasti výživy, tréningu a suplementácie.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz