Recepty

3x Smoothies z hráškového proteínu | Pea protein | Vegan

Existuje množstvo úžasných smoothie nápojov a šejkov pripravených z lahodného hráškového proteínu. Hrachový proteín je vhodný nie len pre vegánov, ale keďže je prirodzene bezlepkový a bezlaktózový, je vhodnou alternatívou aj pre tých s rôznymi alergiami, či intoleranciou na laktózu a lepok. Zároveň je skvelým zdrojom bielkovín a vhodný je aj pre tých, ktorí chcú jednoducho schudnúť. Pozrite si 3 z našich najobľúbenejších receptov na hráškové smoothies.

1. Karamel – popcorn Smoothie

Ingrediencie : /na 1 pohár/

– 1 odmerka hrachového proteínu

– 1 veľký banán

– 250ml bezlaktózového mlieka

– 4-6 kvapiek kramelových Flavdrops kvapiek

– ½ lyžičky škorice

– hrsť pukancov (podrvených)

Postup:

1. Jednoducho všetky ingrediencie zmiešame (okrem pukancov), až kým nezískame jemnú konzistenciu.

2. Navrch dáme pukance a trochu škorice a je to!

Nutričné hodnoty:

kalórie : 312kcal

tuky: 2g

Bielkoviny: 34g

Sacharidy: 38g

2. Čučoriedkovo – banánový jemný Smoothie

Sladký, hustý a plný bielkovín – tento jemný smoothie chutí ako dezert so skvelými nutričnými hodnotami.

Ingrediencie: /na 1pohár/

– 1 odmerka hrachového proteínu

– 50g mrazených, alebo čerstvých čučoriedok

– 100ml bezlaktózového mlieka

– 100ml bezlaktózového jogurtu

– 1 menší banán

– 2-4 kvapky vanilkových Flavdrops kvapiek

Postup:

1. Miešame proteín, čučoriedky a mlieko, kým nedostaneme jemnú konzistenciu. Potom naplníme pohár do polovice.

2. Zmiešame jogurt a banán a pridáme to do zvyšnej polovice pohára. Pomocou lyžičky zmiešame dokopy a navrch dáme zopár extra kúskov čučoriedok .

Nutričné hodnoty:

Kalórie: 303kcal

Tuky: 4g

Bielkoviny: 32g

Sacharidy: 25g

3. Super zelený hráškový Smoothie

Tento smoothie je osviežujúci a chrumkavý. Perfektný na ranné prebudenie, alebo nakopnutie po tréningu.

Ingrediencie: /na 1 pohár/

– 1 odmerka hrachového proteínu

– štipka zázvoru

– 50g čerstvého hrášku

– 1 ks zeleného jablka

– 1 hruška

– ½ limetky (šťava)

– ¼ uhorky

– 150ml vody

Postup:

Najprv vykôstkujeme a nakrájame jablko a hrušku, potom všetko spolu zmiešame v mixéri. Jednoduché.

Nutričné hodnoty:

Kalórie: 309kcal

tuky: 2g

Bielkoviny: 27g

Sacharidy: 53g

Trpíte intoleranciou laktózy, ste vegáni, alebo len jednoducho nechcete klasický srvátkový proteín? Ešte že pre vás máme tak skvelé riešenie! Hodnotné bielkoviny dokážete získať aj z proteínu rastlinného pôvodu. Máme tu pre vás recepty na lahodné smoothies, ktoré si vyrobíte aj z vášho hráškového proteínu a navyše sa v tomto teple perfektne osviežite. Stačí dať dokopy pár ingrediencií, mixér a je hotovo.


Myprotein.com



Myprotein.Sk

Myprotein.Sk

Spisovatel' a Expert


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz