Recepty

Zdravé recepty | Mrkvová torta s tvarohom na vrchu | Fitness dezert

Mrkvová torta. Ošiaľ, ktorý k nám prišiel už dávnejšie. Pamätám si, ako som chodila do McDonaldu na ňu takmer stále. Sama som bola lenivá si ju doma spraviť. Avšak zistenie, že je takmer plná cukru ma zamrzelo a tak som na ňu chodiť prestala. Teraz, keď som si obľúbila pečenie a každý víkend niečo pečiem, tak som si povedala, že ju skúsim doma upiecť. Svoju domácu mrkvovú tortu, bez cukru a umelých sladidiel. A tak vám ju sem prinášam. Najjednoduchšiu mrkvovú tortu, ktorú zvládne hádam každý z nás. K mrkvovej chuti som pridala aj chuť jabĺk, škorice, perníkového korenia a vznikla z toho neskutočne chutná a zdravá torta. Poďme si ju pripraviť.

Budeme potrebovať:

  • 300g zelených jabĺk
  • 200g mrkvy
  • 150g ovsenej múky od Myprotein
  • 2x vajíčko
  • 1/2 vanilkového ALPRA
  • 20g medu
  • 4čj chia
  • 4čj škorice
  • 2čj pdp
  • 2čj prášku do perníka
  • Tvaroh (mäkký)

Postup:

Najprv si premiešame všetky suché suroviny, ktoré máme. Čiže múka, chia, škorica, pdp a prášok do perníka.


Do druhej misky si nastrúhame mrkvu s jablkami.

Po nastrúhaní mrkvy a jabĺk si do suchých surovín pridáme Alpro a rozpustený med. Po spojení týchto surovín ich vylejeme do misky s mrkvou a jablkom. Miešame dovtedy, pokiaľ nebudeme mať všetko v jednej kope. Potom to už len stačí dať do formy na tortu a nechať piecť na 180°C asi na 35-40 minút. Ja som to piekla 40 minút a potom som ešte na to položila alobal a dala piecť na 10 minút. Tortu som vybrala a nechala vychladnúť. Potom som na ňu natrela tvaroh a posypala škoricou. Takto urobenú tortu som dala na noc do chladničky. Ráno som si na tortu dala banán, agávový sirup a arašidy. Myslím, že tato kombinácia bola naozaj super.

K tomuto receptu vám pridávam aj video, ako som miešala suroviny a fotku, ako som si ju ráno užívala.

Nutričné hodnoty na 1 kúsok torty (vyšlo mi ich 8):

Kcal: 158

S: 23,5g

B:5,8g

T:8,9

Moj IG: @_tinkak_

Oslavujete sviatok? Alebo si len skrátka chcete užiť nedeľnú pohodičku a dopriať si kúsok zdravej pochúťky napríklad v podobe mrkvovej torty? Dnes vám prinášame recept na úžasnú mrkvovo- jablkovú tortu, ktorú si môžete užívať bez výčitiek kľudne aj každý víkend!



Tinka Krebesová

Tinka Krebesová

Spisovatel' a Expert

Ahojte. Moje meno je Martina a venujem sa zdravému životnému štýlu a to teda hlavne cvičeniu a vareniu. K zmene môjho života, a to teda že som prešla na zdravšiu stravu, došlo takmer pred dvoma rokmi. Vtedy som však ešte nemala také skúsenosti aké mám teraz. Síce nemôžem povedať že som úplný odborník v tomto smere, ale nejaké tie skúsenosti mám aj z vytvorením jedálnička. Moje "výtvory", hlavne raňajkové jedlá môžete nájsť na mojom IG @_tinkafood_ alebo na mojom Snapchate matka28300. Práve vďaka IG som sa dostala sem, na blog Myprotein. A čo sa týka cvičenia, tam sa snažím nabrať svaly a hmotu. A keď budem na tom lepšie, chcela by som sa začať pripravovať na súťaž. Na blog budem pridávať hlavne recepty všelijakých maškŕt. Samozrejme všetko bude zdravé, z naozaj kvalitných surovín a budem sa snažiť o to, aby to neboli moc náročne recepty, ale celkom jednoduché jedla, ktoré zvládne každý a bude si ho môcť každý užiť bez výčitiek. V receptoch určite nenájdete nijaké napodobeniny zdravých potravín. Mam rada kvalitné a chutné jedlá, pripravené z čerstvých a zdravých surovín a práve také jedlá a maškrty Vám sem budem pridávať. Dúfam, že sa Vám moje recepty budú páčiť a budete ich piecť s radosťou a s úsmevom na tvary. Ak by ste ma chceli kontaktovať, môžete mi napísať email- mkrebesova@gmail.com


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz