Doplnky Na Užívanie Počas Tréningu
Doplnky na užívanie počas tréningu vám skvele pomôžu dosiahnuť vrcholový výkon. Či už chcete posunúť váš rekordný čas na trati, alebo sa snažíte vytlačiť viac na bench presse, tieto doplnky vás zaručene podporia. Pozrite si náš doplnok Intra-Workout, ktorý obsahuje elektrolyty, BCAA a rýchle sacharidy. Udrží vás hydratovaných a plných energie — nižšie nájdete celý výber týchto doplnkov.
Nakúpte Doplnky Na Užívanie Počas Tréningu v Myprotein
Doplnky na užívanie počas tréningu sú navrhnuté tak, aby vás sprevádzali priamo počas cvičenia – nie pred ním, nie po ňom, ale vtedy, keď to najviac záleží. Či už beháte, zdvíhate činky alebo absolvujete náročný HYROX závod, správna výživa počas tréningu znamená, že telo má k dispozícii to, čo potrebuje v reálnom čase. Kolekcia zahŕňa elektrolyty, sacharido-elektrolytové roztoky, EAA, BCAA a energetické gély – každý formát prispôsobený inému štýlu tréningu.
Intra workout výživa od Myprotein pokrýva celé spektrum potrieb – od rýchlo rozpustných tabliet cez práškové zmesi až po praktické gély a gumičky. Každý produkt je sformulovaný odborníkmi na výživu Myprotein s dôrazom na kvalitu ingrediencií a použiteľnosť priamo v teréne. Nájdete tu niečo pre vytrvalostných atlétov aj pre tých, ktorí absolvujú kratšie, ale intenzívne tréningy.
Pre koho sú tieto doplnky určené
Doplnky na užívanie počas tréningu sú vhodné pre každého, kto trávi v posilňovni, na trati alebo na pretekárskej dráhe viac ako 45–60 minút. Pri dlhších alebo intenzívnych tréningoch telo stráca elektrolyty potením a spotrebúva glykogén – intra workout doplnky sú priamo zacielené na tieto situácie. Sú obľúbené medzi bežcami, cyklistami, pretekármi v HYROX disciplínach, crossfit atlétmi aj rekreačnými návštevníkmi posilňovní.
Sú tiež vhodnou voľbou pre tých, ktorí trénujú nalačno alebo majú dlhé pauzy medzi jedlami a tréningom. EAA a BCAA prášky a tablety využívajú aj pokročilí cvičenci, ktorí chcú mať počas tréningu komplexné aminokyseliny po ruke. Ak hľadáte výživu, ktorá vás sprevádza priamo v priebehu fyzickej záťaže – táto kategória je pre vás.
Kedy užívať doplnky počas tréningu
Ako napovedá samotný názov, tieto produkty sú navrhnuté na užívanie priamo počas fyzickej aktivity. Elektrolytové tablety a prášky sa typicky rozmiešajú vo vode a pijú sa priebežne počas cvičenia, aby dopĺňali minerály strácané potením. Energetické gély sú praktickým riešením pre dlhé vytrvalostné aktivity – ľahko sa transportujú a rýchlo konzumujú bez prerušenia tempa.
EAA a BCAA prášky možno zamiešať do fľaše s vodou a popíjať počas celého tréningu. Sacharido-elektrolytové zmesi sú obzvlášť relevantné pri dlhotrvajúcej fyzickej záťaži, keď telo potrebuje priebežný prísun sacharidov – kalorické roztoky zo sacharidov a elektrolytov prispievajú k udržaniu vytrvalostného výkonu počas predĺženého cvičenia1. Načasovanie je jednoduché: otvorte, zamiešajte alebo hrýzite – a pokračujte v tréningu.
Výhody doplnkov na užívanie počas tréningu
Elektrolyty pre hydratáciu a minerálovú rovnováhu
Sodík, draslík a horčík patria k elektrolytom, ktoré telo stráca potením. Elektrolytové produkty v tejto kategórii – či už vo forme tabliet, prášku alebo gumičiek – obsahujú tieto minerály v koncentrovanej forme. Horčík prispieva k elektrolytovej rovnováhe2 a draslík prispieva k normálnej funkcii svalov3. Sacharido-elektrolytové roztoky navyše zvyšujú vstrebávanie vody počas fyzického výkonu4.
Sacharidy ako palivo pre dlhšiu fyzickú aktivitu
Produkty ako sacharido-elektrolytové prášky a energetické gély obsahujú rýchlo dostupné sacharidy. Sacharidové roztoky prispievajú k zlepšeniu fyzického výkonu počas intenzívneho a dlhodobého cvičenia u trénovaných dospelých5. Pre vytrvalostných športovcov je to praktický spôsob, ako udržať prísun energie priamo počas pohybu.
Aminokyseliny počas tréningu
EAA (esenciálne aminokyseliny) a BCAA (vetvené aminokyseliny – leucín, izoleucín a valín) sú aminokyseliny, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať a musí ich prijímať zo stravy alebo doplnkov. Mnohí atlétovia ich zaraďujú do svojho intra workout protokolu ako súčasť celkovej nutričnej stratégie. Dostupné sú vo forme práškov aj tabliet pre maximálnu flexibilitu.
Formáty navrhnuté pre pohyb
Táto kategória myslí aj na praktickosť. Rýchlo rozpustné elektrolytové tablety sa dajú hodiť do vrecka a zamiešať priamo na mieste, energetické gély nevyžadujú žiadnu prípravu a práškové zmesi sa jednoducho namiešajú do fľaše pred odchodom. Každý formát je navrhnutý tak, aby vás čo najmenej zdržiaval.
Naše obľúbené
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX je stvorený pre tých, ktorí potrebujú spoľahlivý zdroj energie počas tréningu — s 30 g sacharidov a pomerom maltodextrínu a fruktózy 2:1.
THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro tablety sa rýchlo rozpúšťajú a dodávajú 500 mg sodíka na tabletu spolu s vitamínom C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k zníženiu únavy.
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — THE Electro - HYROX práškový elektrolytový nápoj doplní minerály stratené potením vďaka 650 mg sodíka a 300 mg draslíka, ktorý prispieva k normálnej funkcii svalov.
FAQs
Čo sú intra workout doplnky?
Intra workout doplnky sú produkty určené na užívanie priamo počas fyzickej aktivity. Patria sem elektrolytové prášky a tablety, sacharido-elektrolytové zmesi, energetické gély, EAA a BCAA. Na rozdiel od predtréningových alebo potréningových produktov sú tieto formulácie zamerané na výživu tela v reálnom čase – počas samotného výkonu. Dostupné sú v rôznych formátoch pre rôzne typy tréningu a osobné preferencie.
Čo je rozdiel medzi elektrolytmi a sacharido-elektrolytovými roztokmi?
Elektrolytové produkty – ako tablety alebo prášky bez sacharidov – sa zameriavajú na doplnenie minerálov, ako sú sodík, draslík a horčík, bez pridania kalórií. Sacharido-elektrolytové zmesi kombinujú tieto minerály so sacharidmi, čím ponúkajú aj zdroj energie priamo počas cvičenia. Sacharido-elektrolytové roztoky prispievajú k udržaniu vytrvalostného výkonu počas predĺženého cvičenia1.
Voľba závisí od dĺžky a intenzity tréningu. Pri krátkych tréningoch môžu stačiť samotné elektrolyty, pri dlhších vytrvalostných aktivitách dávajú mnohí atlétovia prednosť kombinovaným produktom.
Aký je rozdiel medzi EAA a BCAA?
BCAA (vetvené aminokyseliny) sú trojica aminokyselín – leucín, izoleucín a valín. EAA (esenciálne aminokyseliny) zahŕňajú všetkých deväť aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, vrátane samotných BCAA. EAA teda predstavujú širší profil aminokyselín ako BCAA. Oba typy sú dostupné vo forme práškov aj tabliet a možno ich zamiešať priamo do fľaše s vodou na popíjanie počas tréningu.
Ktorý produkt odporúčate pre HYROX tréning?
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder je priamo navrhnutý pre HYROX disciplíny – obsahuje 30 g sacharidov na dávku a elektrolytový komplex pre náročné podmienky preteku. Pre tých, ktorí uprednostňujú čistý elektrolytový produkt bez sacharidov, je THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder so 650 mg sodíka na dávku vhodnou alternatívou na priebežné dopĺňanie minerálov počas dlhého výkonu.
Môžem intra workout doplnky kombinovať navzájom?
Elektrolytové tablety alebo prášky možno bežne miešať s EAA alebo BCAA práškami v jednej fľaši s vodou – väčšina produktov je na to navrhnutá. Pred kombináciou viacerých produktov odporúčame skontrolovať zloženie každého z nich a dodržiavať odporúčané dávkovanie na obale. Ak si nie ste istí, vždy je správne prečítať si informácie priamo na etikete produktu.
Sú tieto produkty vhodné pre vytrvalostných bežcov?
Vytrvalostní bežci patria k hlavnej cieľovej skupine intra workout výživy. Energetické gély sú navrhnuté tak, aby sa dali konzumovať za pohybu bez prerušenia tempa, elektrolytové tablety zasa cestujú ľahko vo vrecku alebo ľadvinke. Sacharido-elektrolytové prášky sú praktickým riešením pre dlhé tréningy a závody, kde telo vyžaduje priebežný prísun minerálov aj energie.
V akých formátoch sú doplnky počas tréningu dostupné?
Myprotein ponúka intra workout doplnky vo viacerých formátoch: práškové zmesi na zamiešanie do vody, rýchlo rozpustné tablety, hotové energetické gély a gumičky s elektrolytmi. Každý formát vyhovuje inému spôsobu tréningu – prášky pre tých, čo si radi pripravia nápoj vopred, tablety pre maximálnu prenosnosť a gély pre rýchlu konzumáciu za pohybu.
Kto vytvoril tieto produkty?
Všetky intra workout doplnky v tejto kategórii sú formulované odborníkmi na výživu Myprotein. Každý produkt prechádza dôkladným vývojovým procesom so zameraním na kvalitu ingrediencií, efektivitu zloženia a praktické použitie priamo počas tréningu. Myprotein patrí medzi popredné európske značky športovej výživy s dlhoročnými skúsenosťami v danom odvetví.
Čo sú elektrolytové gumičky a kedy ich použiť?
Electrolyte Gummies sú žuvacie gumičky obohatené o elektrolyty – praktická alternatíva k práškom a tabletám pre tých, ktorí preferujú tuhú formu. Sú vhodné pre tréning aj aktívny deň, keď chcete dopĺňať minerály bez nutnosti miešania nápoja. Ľahko sa transportujú a ich konzumácia nezaberie takmer žiadny čas.
Aký je rozdiel medzi BCAA 2:1:1 a BCAA 4:1:1?
Číselný pomer u BCAA práškov označuje pomer leucínu k izoleucínu a valínu. BCAA 2:1:1 obsahuje dvojnásobné množstvo leucínu oproti zvyšným dvom aminokyselinám, pričom BCAA 4:1:1 tento pomer zdvojnásobuje na štvornásobok leucínu. Leucín je aminokyselina, ktorá priťahuje záujem výskumníkov v oblasti športovej výživy. Oba produkty sú dostupné vo forme prášku na zamiešanie do vody počas tréningu.
1. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
2. Magnesium contributes to electrolyte balance.
3. Potassium contributes to normal muscle function.
4. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
5. Carbohydrate solutions contribute to the improvement of physical performance during a high-intensity and long-lasting physical exercise in trained adults.