Po tréningu
Nakúpte Po tréningu v Myprotein
Čo robíte bezprostredne po tréningu, má rovnaký význam ako samotný tréning. Kolekcia doplnkov po tréningu od Myprotein je zostavená špeciálne na toto kľúčové okno — keď telo potrebuje správne živiny v správnom čase. Od kreatinínu cez horčík až po omega kyseliny, nájdete tu formáty, ktoré sa jednoducho začlenia do vašej rutiny.
Každý produkt vytvorili odborní nutričníci Myprotein s dôrazom na kvalitu surovín a presné dávkovanie. Či preferujete kapsuly, tablety, gummies alebo smoothie — výber je dostatočne široký na to, aby si každý atlét našiel to svoje.
Pre koho sú doplnky po tréningu určené
Doplnky po tréningu nie sú len pre profesionálnych športovcov. Patria sem siloví atleti, vytrvalostní bežci, ale aj tí, ktorí sa vracajú k pohybu po dlhšej pauze. Každý, kto pravidelne zaťažuje telo, môže oceniť premyslený prístup k výžive po záťaži.
Rovnako sú vhodné pre tých, ktorí majú náročný životný štýl a potrebujú jednoduché, rýchle riešenia bez zbytočnej komplikovanosti. Gummies, kapsuly aj smoothie sa hodí zakomponovať do každodennej rutiny bez ohľadu na to, či trénujete ráno v posilňovni alebo večer vonku.
Kedy používať doplnky po tréningu
Bezprostredne po tréningu — ideálne do 30 až 60 minút od skončenia záťaže — je čas, kedy mnohí športovci siahajú po doplnkoch určených na toto obdobie. Kreatín sa odporúča užívať konzistentne každý deň, pričom načasovanie okolo tréningu je bežnou praxou medzi aktívnymi ľuďmi.1
Vitamín D, zinok a omega mastné kyseliny sú živiny, ktoré väčšina ľudí dopĺňa počas dňa bez ohľadu na čas tréningu — dôležitá je pravidelnosť. ZMA kapsuly si mnohí berú večer, pretože obsahujú horčík, ktorý prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania.2 Elektrolytové gummies ocenia tí, ktorí veľa potia a chcú rýchle doplnenie minerálov po záťaži.
Benefity doplnkov po tréningu
Kreatín pre výkonnostný tréning
Kreatín je jedna z najlepšie preskúmaných látok v oblasti športovej výživy. Creatine Gummies od Myprotein obsahujú 3 g čistého kreatinínu na porciu — čo je množstvo vedecky overené pre fyzický výkon pri opakovaných sériách krátkodobého, vysoko intenzívneho cvičenia.1 Len tri gummies denne a dávka je splnená.
Horčík, zinok a vitamín B6 v jednej kapsule
ZMA Capsules kombinujú tri živiny v jednom produkte. Horčík prispieva k normálnej funkcii svalov a k zníženiu únavy a vyčerpania.2 Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému3 a vitamín B6 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.4 Táto trojica je obľúbenou voľbou aktívnych ľudí, ktorí chcú pokryť viacero potrieb jedným produktom.
Omega 3-6-9 pre každodennú výživu
Omega 3-6-9 Softgels obsahujú EPA a DHA, ktoré prispievajú k normálnej funkcii srdca.5 Mastné kyseliny omega sú nenahraditeľnou súčasťou bežnej stravy a softgel formát umožňuje presné každodenné dávkovanie bez akejkoľvek prípravy.
Vitamín D pre svaly a imunitu
Vitamin D Gummies sú praktický spôsob, ako dopĺňať vitamín D — živinu, ktorej príjem je u väčšiny Slovákov nedostatočný, najmä počas jesenných a zimných mesiacov. Vitamín D prispieva k udržaniu normálnej funkcie svalov6 a k normálnej funkcii imunitného systému.7
Naše obľúbené
1000mg Shilajit Capsules — Pre tých, ktorí chcú prémiový Shilajit extrakt v koncentrovanom pomere 40:1 so štandardizovaným obsahom 60 % fulvových a humínových kyselín a vysokým obsahom zinku, sú 1000mg Shilajit Capsules tou pravou voľbou.
Creatine Gummies — Creatine Gummies dodávajú 3 g čistého kreatinínu na porciu — čo sú len 3 gumíky denne — a nezávisle testované spoločnosťou Eurofins na čistotu zložiek a presné dávkovanie.
HMB Tablets — HMB Tablets sú metabolit leucínu vo forme, ktorú môžete pohodlne vziať so sebou kamkoľvek, vhodný pre všetky typy tréningu.
FAQs
Čo sú doplnky po tréningu a na čo slúžia?
Doplnky po tréningu sú výživové produkty určené na užívanie po fyzickej záťaži. Patria sem živiny ako kreatín, horčík, zinok, vitamíny a omega mastné kyseliny — teda látky, ktoré sú bežnou súčasťou výživy aktívnych ľudí. Myprotein ponúka tieto doplnky vo viacerých formátoch vrátane kapsúl, tabliet, gummies a smoothie, čo uľahčuje zaradenie do každodennej rutiny.
Aké formáty doplnkov po tréningu sú dostupné?
V kategórii po tréningu nájdete kapsuly (Shilajit, ZMA), tablety (HMB, Zinc), mäkké kapsuly — softgels (Omega 3-6-9), gummies (Creatine, Electrolyte, Vitamin D) a Breakfast Smoothie. Každý formát má iný spôsob užívania, takže si ľahko vyberiete podľa vlastných preferencií a životného štýlu.
Koľko kreatinínu mám denne užívať?
Pre dosiahnutie potvrdeného účinku na fyzický výkon pri vysoko intenzívnom cvičení sa odporúča 3 g kreatinínu denne.1 Creatine Gummies obsahujú 1 g na gummy, teda tri denne postačia na pokrytie tejto dávky. Kreatín je vhodné užívať pravidelne každý deň pre konzistentné výsledky.
Čo je Shilajit a prečo ho ľudia zaraďujú do rutiny po tréningu?
Shilajit je prírodná živica získavaná z horských oblastí, bohatá na kyselinu fulvovú a huminovú. 1000mg Shilajit Capsules od Myprotein obsahujú extrakt v pomere 40:1 — čo zodpovedá 40 000 mg surového Shilajitu — štandardizovaný na 60 % fulvových a huminových kyselín. Mnohí aktívni ľudia ho zaraďujú do svojho denného doplnkového protokolu ako súčasť komplexného prístupu k výžive.
Je ZMA vhodná aj pre ženy?
ZMA Capsules sú vhodné pre dospelých bez ohľadu na pohlavie. Kombinácia horčíka, zinku a vitamínu B6 je relevantná pre každého aktívneho človeka — horčík prispieva k normálnej svalovej funkcii2 a zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.3 Odporúčané dávkovanie je uvedené priamo na obale produktu.
Môžem kombinovať viac doplnkov po tréningu naraz?
Mnoho aktívnych ľudí kombinuje napríklad kreatín s vitamínom D alebo ZMA s omega mastnými kyselinami. Pri kombinovaní viacerých produktov je vždy vhodné dodržiavať odporúčané denné dávky uvedené na obale každého produktu a v prípade pochybností sa poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom.
Kto vyvinul tieto produkty?
Všetky produkty v kategórii po tréningu vyvinuli odborní nutričníci Myprotein. Každý produkt prechádza prísnou kontrolou kvality, aby spĺňal vysoké štandardy, ktoré sú základom značky Myprotein od jej vzniku.
Aký je rozdiel medzi elektrolytovými gummies a bežnými vitamínmi?
Electrolyte Gummies sú určené predovšetkým na doplnenie minerálov — vrátane horčíka, ktorý prispieva k elektrolytovej rovnováhe8 — po potení počas fyzickej aktivity. Bežné vitamínové doplnky (ako Vitamin D Gummies alebo Zinc Tablets) cielene dopĺňajú konkrétne mikroživiny, ktoré môžu chýbať v strave. Oba typy môžu byť súčasťou komplexnej rutiny, ale slúžia odlišným účelom.
Sú omega kyseliny vhodné pre ľudí, ktorí nejedia ryby?
Omega 3-6-9 Softgels od Myprotein sú zdrojom EPA a DHA, ktoré prispievajú k normálnej funkcii srdca.5 Ľudia, ktorí pravidelne nejedia tučné ryby, typicky trpia nedostatkom týchto mastných kyselín v strave. Softgel formát je pohodlnou alternatívou, ako ich dopĺňať každý deň.
Ako vybrať správny doplnok po tréningu pre môj typ záťaže?
Pre silový a intervalový tréning s opakovanými sériami vysokej intenzity je Creatine Gummies logickou voľbou — kreatín zvyšuje fyzický výkon pri tomto type záťaže.1 Pre celkovú mikronutričnú podporu aktívneho životného štýlu sú vhodné ZMA Capsules alebo Vitamin D Gummies. Ak vás zaujíma niečo menej bežné, 1000mg Shilajit Capsules s vysokou koncentráciou fulvových kyselín si zaslúžia pozornosť. V konečnom dôsledku závisí výber od vašich osobných cieľov a stravy.
1. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.
2. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue.
3. Zinc contributes to the normal function of the immune system.
4. Vitamin B6 contributes to normal energy-yielding metabolism.
5. EPA and DHA contribute to the normal function of the heart.
6. Vitamin D contributes to the maintenance of normal muscle function.
7. Vitamin D contributes to the normal function of the immune system.
8. Magnesium contributes to electrolyte balance.