Sacharidy
Optimalizujte si svoj výkon s našimi skvelými sacharidovými doplnkami. Sú najbežnejším zdrojom energie pre vaše telo a mali by tvoriť približne 55-75% vášho príjmu — sú veľmi dôležité pri dosahovaní akéhokoľvek cieľa vo fitness.
Je jedno, či dávate prednosť sacharidovým práškom, gélom, energetickým tyčinkám alebo starým dobrým ovseným vločkám, v každom prípade si u nás prídete na svoje. Nájdete tu sacharidy s pomalým i rýchlym uvoľňovaním.
Pozrite si naše najlepšie sacharidové doplnky a objavte rôzne drinky, gély, tyčinky a pochúťky, ktoré si obľúbite.
Nakúpte Sacharidy v Myprotein
Sacharidy sú základným palivom pre každého, kto trénuje naplno – či už ide o ranný beh, intenzívny silový tréning alebo vytrvalostný šport. V tejto kategórii nájdeš širokú ponuku sacharidových doplnkov vo forme práškov, gélov, proteínových jedál a praktických snackov, navrhnutých pre rôzne potreby a fázy tréningu.
Od rýchlo vstrebateľných zdrojov sacharidov vhodných počas výkonu až po komplexné sacharidy ideálne na raňajky – kolekcia Myprotein pokrýva celý deň. Sacharidy1 sú tu dostupné v mnohých formátoch, aby si mohol vybrať to, čo ti najlepšie sedí do jedálnička aj tréningu.
Pre koho sú sacharidy určené
Táto kategória je vhodná pre každého aktívneho jednotlivca, ktorý chce mať pod kontrolou príjem sacharidov – od rekreačných cvičencov po profesionálnych atlétov. Ak pravidelne trénuješ, závodiš alebo sa pripravuješ na podujatia ako HYROX, sacharidové doplnky sú prirodzenou súčasťou výživového plánu.
Hodí sa tiež tým, ktorí hľadajú praktické a rýchle riešenia pre pred-, počas- alebo potréningové jedlo – bez potreby variť. Proteínové ovsené kaše, palacinky či mug cake mixy ponúkajú pohodlnú alternatívu s jednoduchým zložením.
Kedy používať sacharidy
Načasovanie príjmu sacharidov závisí od tvojho cieľa a typu aktivity. Pred tréningom siahni po komplexných sacharidoch – napríklad Origin Cream of Rice so 39 g komplexných sacharidov na porciu – aby si nastúpil do tréningu s dostatočnými zásobami glykogénu. Počas dlhšieho výkonu sú praktické energetické gély alebo intra-workout nápoje s rýchlo vstrebateľnými sacharidmi.
Po tréningu sú sacharidy kľúčovou súčasťou obnovy glykogénu v svaloch2. Práve vtedy má zmysel zaradiť produkty ako All-in-One Recovery alebo proteínové raňajkové alternatívy, ktoré kombinujú sacharidy s proteínom. Sacharidy konzumované počas intenzívneho a dlhotrvajúceho výkonu prispievajú k obnove normálnej svalovej funkcie po cvičení vedúcom k svalovej únave a vyčerpaniu glykogénových zásob v kostrových svaloch2.
Výhody sacharidov
Palivo pre mozog aj telo
Sacharidy prispievajú k udržaniu normálnej funkcie mozgu1. Bez dostatočného príjmu sacharidov môžeš pociťovať pokles koncentrácie, čo sa odráža aj na kvalite tréningu. Komplexné zdroje, ako je ryžový alebo ovsený základ, poskytujú stabilný prísun energie počas celého dňa.
Výkon počas vytrvalostného cvičenia
Sacharidovo-elektrolytové roztoky prispievajú k udržaniu výkonu počas dlhotrvajúceho vytrvalostného cvičenia3 a zlepšujú vstrebávanie vody počas fyzickej aktivity4. Produkty ako THE Electrofuel – HYROX sú formulované práve pre tieto situácie.
Pohodlné formáty pre každý deň
Výber zahŕňa prášky, gély, flapjacky, proteínové ovsené kaše aj pečivové mixy. Nech je tvoj deň akokoľvek hektický, vždy nájdeš formát, ktorý sa hodí – do batohu, do kuchyne alebo rovno na trať.
Kombinácia sacharidov a bielkovín
Viaceré produkty v tejto kategórii kombinujú sacharidy s proteínom, ktorý prispieva k rastu a udržaniu svalovej hmoty5. Protein Oatbakes či All-in-One Recovery sú typickými príkladmi tohto prístupu – jednoduché zloženie, viac živín naraz.
Naše obľúbené
Origin Cream of Rice — Origin Cream of Rice je skvelou raňajkovou voľbou pre každého, kto hľadá výdatný vegánsky zdroj komplexných sacharidov s 39 g na porciu.
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout kombinuje 30 g rýchlo vstrebateľného cyklického dextrínu s 9 g esenciálnych aminokyselín vrátane BCAA v pomere 4:1:1 a horčíkom, ktorý prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania.
Protein Oatbakes — Protein Oatbakes sú pre tých, ktorí chcú vysokobielkovinový snack s nízkym obsahom cukru, ktorý si môžu vziať so sebou kdekoľvek.
FAQs
Čo sú sacharidy a prečo sú dôležité pre športovcov?
Sacharidy sú makronutrienty, ktoré telo využíva ako primárny zdroj energie pri fyzickej aktivite. Ukladajú sa v svaloch a pečeni vo forme glykogénu, ktorý slúži ako palivo počas tréningu. Pre aktívnych ľudí je pravidelný a dobre načasovaný príjem sacharidov dôležitou súčasťou výživovej stratégie – bez ohľadu na to, či ide o silový, vytrvalostný alebo intervalový tréning.
Aký je rozdiel medzi rýchlymi a pomalými sacharidmi?
Rýchle sacharidy – ako cyklický dextrín alebo jednoduché cukry – sa vstrebávajú rýchlo a sú vhodné počas alebo bezprostredne po tréningu. Pomalé, komplexné sacharidy – ako ovsené vločky alebo ryža – uvoľňujú energiu postupnejšie a sú ideálne pred tréningom alebo ako súčasť hlavného jedla. Origin Cream of Rice s 39 g komplexných sacharidov na porciu je dobrým príkladom pomalého zdroja sacharidov vhodného pred výkonom.
Kedy je najlepší čas na príjem sacharidov pri športe?
Načasovanie závisí od druhu aktivity. Pred tréningom sa odporúčajú komplexné sacharidy s dostatočným časovým predstihom. Počas dlhého výkonu sú vhodné rýchlo vstrebateľné sacharidy vo forme gélov alebo nápojov. Po tréningu sacharidy prispievajú k obnove normálnej svalovej funkcie po intenzívnom cvičení vedúcom k vyčerpaniu glykogénových zásob2.
Aké formáty sacharidových doplnkov nájdem na tejto stránke?
Ponuka zahŕňa prášky na miešanie nápojov (Origin Intra-Workout, THE Electrofuel – HYROX), energetické gély (THE Energy Gel, THE Pre Workout Gel), proteínové jedlá a snacky (Protein Oatbakes, Oat Protein Flapjack, Protein Pancake Mix, Protein Mug Cake Mix, Protein Oats) a raňajkové formáty (Origin Cream of Rice, Breakfast Smoothie). Každý formát je navrhnutý pre iný moment dňa alebo tréningu.
Čo obsahuje Origin Intra-Workout a pre koho je vhodný?
Origin Intra-Workout obsahuje 30 g cyklického dextrinu – rýchlo vstrebateľného zdroja sacharidov – a 9 g esenciálnych aminokyselín vrátane BCAAs v pomere 4:1:1. Je určený pre ľudí, ktorí trénujú dlhšie alebo intenzívnejšie a chcú mať počas výkonu k dispozícii sacharidy aj aminokyseliny v jednom produkte.
Môžem sacharidové doplnky používať aj ako súčasť bežnej stravy?
Áno. Mnohé produkty v tejto kategórii sú navrhnuté aj ako pohodlné jedlá – proteínové palacinky, mug cake mixy, ovsené kaše či flapjacky sa dajú zaradiť do raňajok alebo desiaty bez ohľadu na tréningový deň. Poskytujú praktický spôsob, ako doplniť sacharidy a bielkoviny bez zložitej prípravy.
Kto stojí za vývojom týchto produktov?
Všetky produkty v tejto kategórii vyvinuli odborní nutričný špecialisti Myprotein. Každý produkt vzniká s dôrazom na zloženie, efektivitu a praktickosť – od voľby ingrediencií až po formát, ktorý je ľahko zabudovateľný do bežného dňa aktívneho človeka.
Sú produkty Myprotein vhodné pre vytrvalostných športovcov a účastníkov podujatí ako HYROX?
Áno. THE Electrofuel – HYROX je sacharidovo-elektrolytový prášok formulovaný špeciálne pre vysokointenzívne vytrvalostné výkony. Sacharidovo-elektrolytové roztoky prispievajú k udržaniu výkonu počas dlhotrvajúceho vytrvalostného cvičenia3 a zlepšujú vstrebávanie vody počas fyzickej aktivity4. Pre dlhé preteky alebo tréningy sú tieto produkty navrhnuté tak, aby pokryli energetické nároky počas samotného výkonu.
Aký sacharidový produkt odporúčaš na raňajky pred tréningom?
Origin Cream of Rice je skvelou raňajkovou voľbou pred tréningom – poskytuje 39 g komplexných sacharidov na porciu, je ľahko stráviteľný a rýchlo pripraviteľný. Komplexné sacharidy v ňom obsiahnuté uvoľňujú energiu postupne, čo z neho robí praktický základ pre ranné tréningy alebo náročné tréningové dni.
Obsahujú sacharidové produkty Myprotein aj bielkoviny?
Viaceré produkty kombinujú sacharidy s bielkovinami – napríklad Protein Oatbakes (vysoký obsah bielkovín, nízky obsah cukru), All-in-One Recovery, Protein Oats či Breakfast Smoothie. Bielkoviny prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty5, takže tieto kombinácie sú obľúbené u tých, ktorí chcú pokryť viacero nutričných potrieb v jednom jedle.
1. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
2. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
4. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
5. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.