Prečo vrecúška?
Sú rýchle, jednoduché a pripravené, keď ty. Vezmi si jedno po tréningu alebo hneď ráno – len zmiešaj s 250 ml vody, pretrepaj a môžeš ísť. Žiadne váženie. Žiadny neporiadok.
Aké sú výhody kreatínu?
Je to jeden z najdôveryhodnejších výkonnostných doplnkov z dobrého důvodu. Kreatín je vedecky dokázaný, že zvyšuje výkon pri opakujúcich sa krátkodobých cvičeniach s vysokou intenzitou.¹ To znamená viac opakovaní, viac šprintov a väčší úžitok z tvojich tréningov.
Čo je kreatín?
Kreatín nájdeš prirodzene v potravinách ako červené mäso a ryby – ale nie v dostatočnom množstve na to, aby si pokryl svoje tréningové potreby. Napríklad by si musel zjesť viac ako 500 g červeného mäsa denne, aby si dostal to, čo získaš z jedného 5g vrecúška.
Tieto praktické jednotlivé dávky ti zjednodušia dosiahnutie denného cieľa bez námahy pri jedálničku.
Ako kreatín funguje?
Počas cvičenia s vysokou intenzitou využívajú tvoje svaly ATP ako hlavné palivo, ale tieto zásoby sa veľmi rýchlo vyčerpajú.
Kreatín funguje ako systém rýchleho doplňovania paliva. Pomáha tvojim svalom recyklovať ATP, takže sa energia obnovuje rýchlejšie a pomáha ti zvládnuť krátke, explozívne výkony ako šprintovanie alebo zdvíhanie závaží.
1. Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri opakujúcich sa krátkodobých cvičeniach s vysokou intenzitou. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.
