0
Košík

Momentálne sa vo vašom košíku nenachádzajú žiadne položky

Suplementy

Najlepšie Doplnky Výživy Na Cyklistiku

„Je na ?ase pritla?i? na pedál.“

Ak vás chytila cyklistika, existuje hromada spôsobov, ktorými si môžete spestri? túto aktivitu – môžete vyskúša? cestnú alebo horskú cyklistiku, ?i BMX. Ke? za?nete sú?aži? (aj ke? len sami so sebou), zamerajte sa na zvyšovanie výkonu. Ideálnym za?iatkom k lepšej výkonnosti je správna strava a spolu so správnym jedlom by ste mali zváži? i užívanie výživových doplnkov.

Mali by ste vôbec vyskúša? doplnky výživy vhodné pre cyklistov?

Zaostávate za skupinou, ?i predbehli ste všetkých len kvôli tomu, aby ste ukázali svoje nadšenie, no po pár zákrutách už lapáte po dychu? ?i už sa jedná o cestnú alebo horskú cyklistiku, vytrvalostným športovcom sa stanete až po trpezlivom zdolávaní kilometrov. Pamätajte, že k?ú?ovým bodom k úspechu je zdravé telo a myse?. Spolu s vyváženou stravou sú správne výživové doplnky tým, ?o odde?uje zlyhanie od špi?kového výkonu, aký má napríklad Froome.

Predzávodné Doplnky Pre Cyklistov

Na Vytrvalos?

Proteínová Ty?inka Oats & Whey

proteínová ty?inka

Potrebujete rýchle ob?erstvenie, ktoré vás zasýti na nieko?ko hodín? Naša Ty?inka Oats & Whey je ideálnym snackom, ktorý sa hodí predtým, než sadnete na sedlo. Obsahuje 38g sacharidov z ovsených vlo?iek a má nízky glykemický index. Energia z tejto ty?inky sa teda uvo??uje postupne.

Avšak, tam to nekon?í. Obsahuje taktiež 22g bielkovín, ktoré sú dôležité pre nárast a udržanie svalovej hmoty. Každú jazdu si môžete vychutna? s inou príchu?ou.

100% Instantné Ovsené Vlo?ky

mleté-ovsené-vlo?ky

H?adáte ra?ajky, ktoré vám dodajú dostatok energie pred jazdou? Doprajte si naše ovsené vlo?ky. Obsahujú 62g sacharidov v jednej porcii s nízkym glykemickým indexom (GI), ?o sa hodí na obohatenie akéhoko?vek kokteilu. Získate tak správnu dávku energie.

Z jedál s nízkym GI sa energia uvo??uje postupne a to bez zbyto?ne rýchleho vzostupu a pádu obsahu cukru v krvi. Vydržíte tak ove?a dlhšie než ko?ko by ste vydržali v?aka snacku s vysokým obsahom cukru. Môžete si ich vychutna? s vanilkovou príchu?ou, alebo aj neochutené.

Pre Explozívnu Rýchlos?

Kreatín

Tento doplnok výživy je jeden z najviac skúmaných a má ?o ponúknu? i cyklistom. Kreatín je zlatým štandardom pri zlepšení rýchlosti, vytrvalosti a pred?ženia výkonnosti po?as kratšieho, alebo intenzívnejšieho tréningu.6

Niektoré výskumy tiež nazna?ujú, že kreatín môže pomôc? telu efektívnejšie využíva? kyslík tým, že zlepší vašu výkonnos?,7 ?o bude ma? za následok ?ahšie dýchanie a vä?šiu výbušnos?.

Beta-Alanín

Beta-alanín je modifikovanou verziou aminokyseliny alanín, ktorá sa pri trávení mení na karnozín. Karnozín v tele pôsobí ako tlmiaca látka, ktorá pomáha predchádza? pádu hladiny pH na príliš nízku úrove?.8

Pokia? ide o doplnky pre cyklistov, štúdie preukázali, že užívanie tohto doplnku môže výrazne zvýši? výkonnos? pri vytrvalostnom tréningu a to je skvelá správa, pretože vám pomôže posunú? sa vpred.9

Doplnky Pre Cyklistov Vhodné Po?as Jazdy

Energy Elite™ Gél

Energetický gél môže by? odpove?ou na doplnenie paliva po?as tréningu. Energy Elite™ OBSAHUJE Až 25g sacharidov, ktoré sa postarajú o doplnenie energie vo svaloch.10 Zmes vitamínov skupiny B tiež poskytuje množstvo zdravotných výhod, akými sú zníženie únavy, zlepšenie metabolizmu glykogénu a posilnenie imunitného systému.11

Elektrolyty v Prášku

Elektrolity

Tento doplnok stravy si sta?í prida? do nápoja. Naše Elektrolyty v Prášku sú ideálnym spôsobom, ako predís? tomu, aby vás pot vyradil z hry. Potenie má za následok stratu soli a pri nedop??aní hladiny elektrolytov a tekutín môže tiež vies? k dehydratácii.12

Ak si pridáte elektrolyty do nápoja, vášmu telu tak poskytnete sodík, draslík, hor?ík a vápnik, ktoré sú ve?mi dôležité pri rôznych telesných funkciách, prenose nervových impulzov a svalovej kontrakcii. Sú to látky, ktoré vám pomôžu pritla?i? na pedále.13

Pozávodné Doplnky Pre Cyklistov

Srvátkový Proteín

Proteín je odpove? na svalovicu po ?ažkom tréningu alebo závode, ke?že svaly na nohách potrebujú regeneráciu a nárast svalovej hmoty. Srvátkový proteín je pohodlným a chutným spôsobom, ako zabezpe?i?, že vaše telo dostane výživu, ktorú potrebuje.14 Ak chcete posilni? vaše stehná, potréningový kokteil, ktorý podporuje syntézu svalových bielkovín, je k?ú?ovým prvkom k úspechu.15

Náš vysokokvalitný Impact Whey Proteín vám dodá všetky esenciálne aminokyseliny vrátane 4,5g BCAA a 3,6g glutamínu. Obsahuje len 103 kalórií v jednej dávke a vy si ho tak môžete dopria? bez pocitu viny.

THE Whey+

Whey-Proteín-pre-cyklistu

Táto zmes vám sfúkne vaše cyklistické ponožky z nôh. Vysokokvalitný izolát a Groplex™ – zmes bielkovín s rýchlym a pomalým vstrebávaním  sú stavebným kame?om tohto výnimo?ného proteínového prášku.

Technológia PhaseTech™ pomaly uvo??uje BCAA z peletiek spolu s ?alšími aminokyselinami leucínom a glutamínom po?as nieko?kých hodín bielkovinovej regenerácie. Niet pochýb o tom, že THE Whey+ je najlepší doplnok výživy pre vášnivých cyklistov, ktorí sa po závode chcú vráti? na bicykel ?ím skôr.

Vitamín D

Hoci cyklistika je typom športu bez výrazného negatívneho vplyvu na opornú sústavu tela, potrebujete dba? na zdravie a pružnos? k?bov. Výskum tiež odporú?a podstupova? i namáhavejšie tréningy, ako je napríklad beh, aby ste si zachovali zdravé a silné kosti.16 Vitamín D taktiež pomáha pri absorpcii vápnika, ktorý podporuje zdravie a pevnos? kostí a svalov.17

Štúdie tiež preukázali, že ve?ké percento populácie v Spojenom krá?ovstve trpí deficitom vitamínu D. Dop??anie tejto látky je teda ešte dôležitejšie pre tých, ktorí sa spoliehajú na zdravie k?bov a kostí po?as vykonávania náro?ných fyzických aktivít.18

?o Si Treba Zapamäta?

Niet pochýb o tom, že cyklistika prispeje k vášmu celkovému zdraviu a možno i ušetrí nejaké peniaze. Pomocou snahy o dosiahnutie vyššieho levelu výkonnosti pri tejto aktivite môžete súperi? sami so sebou a zárove? si zachova? skvelú formu. Cyklistika je vytrvalostný šport, ktorý je náro?ný na kapacitu p?úc a výkonnos? nôh, takže poskytova? vášmu telu správne palivo je nevyhnutnos?ou. Tieto doplnky vám pomôžu posunú? sa vpred a prekonáva? samých seba.


1-2 Celis-Morales, C. A., Lyall, D. M., Welsh, P., Anderson, J., Steell, L., Guo, Y., … & Gill, J. M. (2017). Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study. bmj, 357, j1456.

3 Cherkas, L. F., Hunkin, J. L., Kato, B. S., Richards, J. B., Gardner, J. P., Surdulescu, G. L., … & Aviv, A. (2008). The association between physical activity in leisure time and leukocyte telomere length. Archives of internal medicine, 168(2), 154-158.

4 Sugiyama, T., Ding, D., & Owen, N. (2013). Commuting by car: weight gain among physically active adults. American journal of preventive medicine, 44(2), 169-173.

Smith, J. C., Stephens, D. P., Hall, E. L., Jackson, A. W., & Earnest, C. P. (1998). Effect of oral creatine ingestion on parameters of the work rate-time relationship and time to exhaustion in high-intensity cycling. European journal of applied physiology and occupational physiology77(4), 360-365.

Jones, A. M., Carter, H., Pringle, J. S., & Campbell, I. T. (2002). Effect of creatine supplementation on oxygen uptake kinetics during submaximal cycle exercise. Journal of applied physiology92(6), 2571-2577.

7  Van, R. T., Van, K. P., Vanden, B. E., Puype, J., Lefere, T., & Hespel, P. (2009). Beta-alanine improves sprint performance in endurance cycling. Medicine and science in sports and exercise41(4), 898-903.

8-9 Artioli, G. G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J., & Lancha Jr, A. H. (2010). Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), 1162-1173.

10 Coggan, A. R., & Coyle, E. F. (1991). Carbohydrate ingestion during prolonged exercise: effects on metabolism and performance. Exercise and sport sciences reviews19, 1-40.

11 Kennedy, D. O. (2016). B vitamins and the brain: Mechanisms, dose and efficacy—A review. Nutrients8(2), 68.

12 Von Duvillard, S. P., Braun, W. A., Markofski, M., Beneke, R., & Leithäuser, R. (2004). Fluids and hydration in prolonged endurance performance. Nutrition20(7-8), 651-656.

13 Kraemer, W. J., Fleck, S. J., & Deschenes, M. R. (2011). Exercise physiology: integrating theory and application. Lippincott Williams & Wilkins.

14-15 Hayes, A., & Cribb, P. J. (2008). Effect of whey protein isolate on strength, body composition and muscle hypertrophy during resistance training. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care11(1), 40-44.

16 Nichols, J. F., Palmer, J. E., & Levy, S. S. (2003). Low bone mineral density in highly trained male master cyclists. Osteoporosis International14(8), 644-649.

17 Pearce, S. H., & Cheetham, T. D. (2010). Diagnosis and management of vitamin D deficiency. Bmj340(7738), 142-147.

18 Holick, M. F. (1996). Vitamin D and bone health. The Journal of nutrition126(suppl_4), 1159S-1164S.

Autor: Evangeline Howarth



Myprotein.Sk

Myprotein.Sk

Spisovatel' a Expert


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz