0
Košík

Momentálne sa vo vašom košíku nenachádzajú žiadne položky

Strava

Zdravá desiata | Čo jesť medzi raňajkami a obedom?

Je pár hodín po ra?ajkách, ale ešte je skoro na obed? To by chcelo nejakú drobnos?, desiatu, ?i sva?inku. Si v príprave na sú?až, naberáš svalovú hmotu, chudneš, alebo ?a oslovil životný štýl športovca, ktorý si nedá na desiatu (ako na základke) horalku, spolužiakov obložený chlebík, alebo inú ,, pochutinu“­? Tak tento ?lánok patrí tebe. Zameriame sa na desiate, resp. snacky, ktoré zasýtia, alebo sú východisko ak nestíhaš, ale potrebuješ doplni? potrebné živiny, poprípade by? zasýtený na dlhšiu dobu.

Na?o desiatova??

Snack je malé jedlo, ktoré dáva informáciu tvojmu telu, že sa nemusí bá? hladu. Pri chudnutí je obzvláš? dôležitý. Je to kvôli tomu, že telo pochopí, že si nemusí jedlo uklada? do tukových zásob, lebo o pár hodín bude jes? opä?. Snack by mal by? podávaný medzi hlavnými jedlami. Desiatový snack je najlepšie jes? medzi 9-11hod., lebo vtedy pod?a starej ?ínskej medicíny najlepšie pracuje pankreas a slezina. Navyše si v tomto ?ase môžete k?udne dopria? aj sladké jedlá, lebo v tomto ?ase sú lepšie strávite?né. Samozrejme tým nemyslíme krémeše a ?okoládu, ale nutri?ne vyvážené jedlá, ktoré sme si pre vás pripravili.

Ovsené vlo?ky

Stará známa ospevovaná klasika, ,,superpotravina“? Za nás ur?ite áno. Chutí výborne, zasýti na dlhú dobu a je to úplný šmak aj v diéte. Má nízky glykemický index (GI), ve?a vlákniny, ktorá ako vieme pomáha zrých?ova? metabolizmus a pomáha tráveniu. Je ve?mi dobrý zdroj na vitamíny B, E, K, kyselinu listovú a pantotenovú. Ako iste vieme, ovsené vlo?ky sú skuto?ne zdravá potravina a stojí za zmienku, že znižujú cholesterol v krvi, zlepšujú ?innos? štítnej ž?azy a hlavne stabilizujú hladinu cukru v krvi, ?o pomáha pri odbúravaniu tukov z tela. Ovsené vlo?ky sú ve?mi jednoduché na prípravu. ?i už ako ovsená kaša, ovsené palacinky, alebo ovsená pizza. Dajú sa použi? do receptov namiesto múky, ?o ur?ite ocenia všetci ?udia, ktorí prepadli zdravšiemu životnému štýlu.

Ovsená kaša

Obr.?. 1

Potrebujeme: 70g ovsených vlo?iek, 1,5 dcl horúcej vody

Postup: Ovsené vlo?ky zalejeme horúcou vodou tak, aby boli celé ponorené. Necháme ich napu?a? a premiešame. Ak sa zdajú by? ve?mi husté, dolejeme vodu a pridáme pod?a chuti:

Ovsená palacinka

Obr.?. 2

Potrebujeme: 50g ovsených vlo?iek, 1 vajce, 1 bielok, 1dcl vody, kokosový olej, chia semienka, FlavDrops

Postup: K ovseným vlo?kám pridáme 1 dcl vody, vajcia, chia semienka a stéviu. Za?neme mieša?, poprípade pridáme FlavDrops namiesto stévie. Dáme piec? na predom vyhriatu panvicu, ktorú sme si z?ahka potreli kokosovým olejom. Pe?ieme, pokia? nebude palacinka na povrchu celistvá. Potom preto?íme na druhú stranu. Pod?a chuti na hotovú palacinku pridáme:

 Proteínové Cookie  Myprotein

Obr.?. 3

Presunuli sme sa na famózne druhy sva?iniek, ktoré ponúka Myprotein. Ide to rebrí?ek chutných, nutri?ne vyvážených rýchloviek. Proteínové Cookie od Myprotein sú záchrana na cestách, alebo na desiatu. Na rozdiel od iných kolá?ikov, ktoré si kúpiš v obchode tieto obsahujú o 70% menej cukru a o 40% menej tuku. Navyše majú o 50% viac bielkovín. Tento skvelý snack ti ponúka makroživiny, ako plnohodnotné jedlo. Ur?ite treba aj spomenú?, že Cookie patrí v sú?asnej dobe k pochú?ke s najvyšším obsahom bielkovín v ponuke Myprotein. Každý kolá?ik obsahuje neuverite?ných 38g bielkovín, ktoré pomáhajú k rastu, udržaniu a obnoveniu svalovej hmoty. Tým, že má Cookie vysoký príjem bielkovín, zaru?uje dlhší pocit plnosti a tým zabezpe?uje, aby si nemusel siahnu? po nezdravej potravine. Proteínové Cookies obsahujú 20g sacharidov, ktoré vieš využi? pri tréningu, ako primárny zdroj energie. Tieto cookies si vieš dopria? v rôznych príchutiach: biele ?okoládové mandle, cookie & cream, ?okoláda pomaran?, dvojitá ?okoláda, oat & raisin, rocky road.

Proteínové wafers Myprotein

Obr.?. 4

Proteínové wafers sú oblátky s vysokým obsahom bielkovín s lahodnou proteínovou nápl?ou. Majú jemnú konzistenciu a výbornú chu?. Tieto oblátky sú ur?ené pre každého, kto potrebuje zvýši? denný príjem bielkovín, alebo aj zahna? chu? na sladké zdravšou alternatívou. Na porciu obsahujú 15g bielkovín, ktoré využiješ na rast svalovej hmoty. Obsahujú len 13g sacharidov a 5cukrov, ?o je v porovnaní s inými oblátkami zo supermarketu zanedbate?né ?íslo. Sú v ponuke v šiestich príchutiach: cookie & cream, ?okoláda, ?okoláda lieskový orech, arašidové maslo, vanilka. Za m?a osobne vyhrala príchu? arašidové maslo, ke?že je podobná ,,horalkám“.

Proteínové Brownies Myprotein

Obr.?. 5

Každý iste pozná lahodné kolá?iky brownies. Milujete ich, no nemôžete si ich dopria? práve kvôli vysokému obsahu cukrov? Je tu pre vás riešenie. Brownies od Myprotein sú záchrana pre každého, kto miluje ?okoládu. Sú vyrábané z kakaa a z kúskov kvalitnej ?okolády. Brownies sú skuto?ne lahodná pochú?ka, ktorá sa rozplýva na jazyku. Na 75g kolá?ik pripadá len 4g cukrov a navyše ponúkajú 23g kvalitných bielkovín, ktoré ti pomôžu udrža? a nabra? svalovú hmotu. Chutia naozaj výborne.

 My ZERO Bar Myprotein

Obr.?. 6

Ako všetci vieme, ty?inky sú najrýchlejšia možnos?, ako do seba dosta? to, ?o telo potrebuje. Ponúkame ?alšiu záchranu. Máš uponáh?aný de?, pred sebou ?ažký tréning, ra?ajky máš za sebou, ale na obed je ešte priskoro? Prijal si zatia? málo bielkovín, ktoré však potrebuješ na naberanie svalovej hmoty? Tak aj pre teba je práve ty?inka stvorená. Obsahuje 20g kvalitných mlie?nych bielkovín, ktorá vytvára mimoriadny profil aminokyselín. Má len 2,6 sacharidov a 2,4 cukrov. A práve preto je mimoriadne vhodná dokonca i do pred sú?ažnej diéty. Ty?inka je vyrábaná v 7 príchutiach, takže každý si príde na svoje. K dispozícii sú príchute: jablko-škorica, mandle – vanilka, karamel – arašidy, cookies, citrónový cheesecake, jahoda – vanilka a ?okoláda.

Elle Virtue ty?inka Myprotein

Obr.?. 7

Elle Virtue je cereálna ty?inka potretá jogurtom. Je vhodná práve na desiatu, alebo olovrant. Má len 95kcal, vysoký obsah vlákniny, ?o zabezpe?uje dlhší pocit nasýtenia. Má nízky GI. Obsahuje komplex mlie?nych minerálov, bohatých na prirodzený zdroj vápnika, ktorý udržiava silné kosti a zuby.nNa 30g ty?inku pripadá 5,3g bielkovín, 12,7g sacharidov a len 2,6g cukrov. Takže si ju môžete bez vý?itiek dopria? aj v diéte.

Bezlepkové mini BREADSTICKS ty?inky Myprotein

Obr.?. 8

Máme tu nie?o aj pre tých, ktorí ve?mi neob?ubjú sladké. Tieto bezlepkové ty?inky sú výborný zdroj vlákniny s nízkym obsahom cukru. Pe?ú sa na extra panenskom olivovom oleji. Sú vyrobené z ryžovej, kukuri?nej a pohánkovej múky a sú skvelá alternatíva k pšeni?ným ty?inkám v bezlepkovej strave. Sú dostupné v dvoch príchutiach: klasická a rozmarínová.

Beef Jerky Myprotein

Obr.?. 9

Beef Jerky je sušené mäso s obsahom mäsa 93%. Na obsah 50g balí?ka pripadá 25g kvalitných bielkovín s nízkym obsahom nasýtených tukov. Sú výborná desiata, ak máš chu? na nie?o poriadne mäsové. Na 100g tejto pochú?ky bolo použitých 350g hovädzieho mäsa. Beef Jerky je tradi?ný steak snack, ktorý pochádza zo starého divokého západu. Ma 136 kalórií a len 2,9 sacharidov a 2,7 tukov. Sú v ponuke v príchutiach: classic, originál, teryaki, údená.


Venovali sme sa prevažne snackom, ktoré sú jednoduché na konzumáciu, lebo ako ste si isto všimli, ponúkali sme vám skôr produkty, ako recepty. A to bol náš zámer. ?lánkom sa prihovárame k okruhu ?udí, ktorí trénujú. Možno naberáš svaly, alebo chudneš do svadobných šiat. Máš zhon, ale potrebuješ hodnotné makroživiny. Je neuverite?ne uponáh?aná doba. Ak si pracujúci ?lovek a zárove? chceš nie?o so svojím telom robi?, je niekedy ?asovo náro?né jes? dobre a zárove? ma? vždy chutné jedlo. Každý ur?ite pozná krabi?kovanie jedál, napr. ra?ajok, obeda a ve?ere. Je to jediná možnos?, ako jes? dobre a pomerne lacno. Niekedy je de?, ke? si otvoríš na desiatu len mozzarellu alebo tvaroh. Áno vieme, dá sa to jes? ak musíš, ale úprimne si povedzme, ?i nie je lepšia nutri?ne vyvážená chutná ty?inka, alebo sušený kus plnohodnotného mäsa? Desiata je práva tá ?as? d?a, kedy si aj takéto jedlo môžeš dopria? bez toho, aby si strávil kopu ?asu v kuchyni. Výhodou takýchto nutri?ne vyvážených jedál, ktoré sú pohodlne zabalené je, že si ich môžeš vzia? kamko?vek ako záchranu. Verte, že niekedy zachránia formu a dokonca zabránia nekontrolovate?ným chutiam.

Každého z nás občas prepadne chuť na niečo malé medzi hlavnými jedlami. Ako túto situáciu vyriešiť? Myprotein vám ponúka riešenie. V ponuke máme hneď niekoľko perfektných vychytávok aj do diéty, ktoré sú veľmi chutné a nutrične dobre vyvážené. Už viac nemusíte nosiť cottage, mozzarellu alebo tvaroh!


Obr.č. 1 – @myproteines

Obr.č. 2 – http://www.myprotein.com/thezone/recipe/high-protein-pancake-recipes-tuck-in/?_ga=1.52184937.1768973067.1484317339

Obr.č. 3 – https://www.myprotein.sk/sports-nutrition/proteinove-cookie/10530674.html

Obr.č. 4 – http://www.myprotein.com/thezone/nutrition/high-protein-wafers-your-new-favourite-snack/?_ga=1.114781383.1768973067.1484317339

Obr.č. 5 – @MyproteinCZ

Obr.č. 6 – @myproteinza

Obr.č. 7 – https://www.myprotein.sk/sports-nutrition/elle-virtue-tycinka/10831038.html

Obr.č. 8 – http://www.myprotein.com/thezone/nutrition/new-to-myprotein-gluten-free-breadsticks-sugar-free-syrup-more/?_ga=1.114781383.1768973067.1484317339

Obr.č. 9 – http://www.myprotein.com/thezone/wrap-up-christmas/myprotein-christmas-gift-guide-2015-best-fitness/?_ga=1.114781383.1768973067.1484317339



Myprotein.Sk

Myprotein.Sk

Spisovatel' a Expert


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz