Je pár hodín po ra?ajkách, ale ešte je skoro na obed? To by chcelo nejakú drobnos?, desiatu, ?i sva?inku. Si v príprave na sú?až, naberáš svalovú hmotu, chudneš, alebo ?a oslovil životný štýl športovca, ktorý si nedá na desiatu (ako na základke) horalku, spolužiakov obložený chlebík, alebo inú ,, pochutinu“­? Tak tento ?lánok patrí tebe. Zameriame sa na desiate, resp. snacky, ktoré zasýtia, alebo sú východisko ak nestíhaš, ale potrebuješ doplni? potrebné živiny, poprípade by? zasýtený na dlhšiu dobu.

Na?o desiatova??

Snack je malé jedlo, ktoré dáva informáciu tvojmu telu, že sa nemusí bá? hladu. Pri chudnutí je obzvláš? dôležitý. Je to kvôli tomu, že telo pochopí, že si nemusí jedlo uklada? do tukových zásob, lebo o pár hodín bude jes? opä?. Snack by mal by? podávaný medzi hlavnými jedlami. Desiatový snack je najlepšie jes? medzi 9-11hod., lebo vtedy pod?a starej ?ínskej medicíny najlepšie pracuje pankreas a slezina. Navyše si v tomto ?ase môžete k?udne dopria? aj sladké jedlá, lebo v tomto ?ase sú lepšie strávite?né. Samozrejme tým nemyslíme krémeše a ?okoládu, ale nutri?ne vyvážené jedlá, ktoré sme si pre vás pripravili.

Ovsené vlo?ky

Stará známa ospevovaná klasika, ,,superpotravina“? Za nás ur?ite áno. Chutí výborne, zasýti na dlhú dobu a je to úplný šmak aj v diéte. Má nízky glykemický index (GI), ve?a vlákniny, ktorá ako vieme pomáha zrých?ova? metabolizmus a pomáha tráveniu. Je ve?mi dobrý zdroj na vitamíny B, E, K, kyselinu listovú a pantotenovú. Ako iste vieme, ovsené vlo?ky sú skuto?ne zdravá potravina a stojí za zmienku, že znižujú cholesterol v krvi, zlepšujú ?innos? štítnej ž?azy a hlavne stabilizujú hladinu cukru v krvi, ?o pomáha pri odbúravaniu tukov z tela. Ovsené vlo?ky sú ve?mi jednoduché na prípravu. ?i už ako ovsená kaša, ovsené palacinky, alebo ovsená pizza. Dajú sa použi? do receptov namiesto múky, ?o ur?ite ocenia všetci ?udia, ktorí prepadli zdravšiemu životnému štýlu.