Vyskúšajte recept, ktorý vymyslel Niall Kirkland a vyrobte si tieto lahodné krémové košíčky s arašidovým maslom. Sú sladkým a jednoduchým spôsobom, ako získať osviežujúcu dávku bielkovín zo stravy. Skvele sa hodia ako osvieženie po namáhavom tréningu.
Najlepšie na tom je, že ich môžete vyrobiť v priebehu niekoľkých minút a skladovať v chladničke dovtedy, kým na ne znovu nedostanete chuť!
Navyše, pomocou niekoľkých alternatív si môžete upraviť recept podľa seba — pridajte odmerku proteínu podľa chuti, experimentujte s našimi FlavDrops alebo primiešajte lesné ovocie na ozdobenie. Dokonca ani pre tých, ktorí nikdy nevarili, tento recept nebude náročný.
Z receptu vyjde 16 porciíIngrediencie
- 500g nízkotučného gréckeho jogurtu
- 1 odmerka Impact Whey Proteínu
- 1 PL medu
- 100g arašidového masla
- 50g čučoriedok
Postup
- Najskôr si pripravte muffinový plech s košíčkami.
- Vo veľkej miske zmiešajte grécky jogurt s proteínom a medom. Miešajte dovtedy, kým nebudete mať hladkú zmes bez hrudiek.
- Následne zmes rovnomerne rozdeľte do košíkov v plechu na muffiny.
- Roztopte v mikrovlnnej rúre arašidové maslo (malo by to trvať približne 40-60 sekúnd) a na každý košíček vylejte čajovú lyžičku takto roztopeného arašidového masla. Potom pridajte ako ozdobu čučoriedky.
- Vložte košíčky do mrazničky najmenej na 2 hodiny. Dobrú chuť!
| Energia | 76 kcal |
| Bielkoviny | 6,4g |
| Sacharidy | 3g |
| Tuky | 3,7g |
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
