Jakub Gurka

Jakub Gurka

Už od malička mám blízko k športu, najskôr karate, 10 rokov aktívne futbal a až počas vysokej školy som získal záľubu k činkám, vareniu a zdravej strave. Na začiatku som si myslel, že k vysnívaným kockám na bruchu mi stačí robiť brušáky a veľa behať. Postupne som začal spoznávať jednotlivé stroje, činky a ďalšie a ďalšie variácie cvikov, doplnky do výživy a stala sa z toho závislosť, ktorá prerástla do prvého certifikátu trénera. Pôsobím v Košiciach a dôraz kladiem na techniku cvikov a správny prístup ku klientovi. Chcem napredovať, zlepšovať sa, vzdelávať sa a pomáhať druhým osobne alebo prostredníctvom videí a článkov. Od roku 2016 pretekám v prekážkových behoch Spartan Race, kde som získal každý rok 3x trifektu a zdolal dva ultra beasty. Mám rád nové výzvy do ktorých sa s nadšením púšťam.

Vstávať A Cvičiť | Ranný 9-minútový Tréning

Tréning

Vstávať A Cvičiť | Ranný 9-minútový Tréning

Uvažovali ste už o zaradení cvičenia každé ráno? Nebudete potrebovať nič, len vlastné telo, 9 minúť času, trošku priestoru a zhadzovanie váhy sa môže začať. Takže poďme na to! vstávať a cvičiť!

2018-08-10 08:15:30By Jakub Gurka

Cviky Na Zadok | Ako Spevniť Zadok | Drepy A Iné Cviky

Tréning

Cviky Na Zadok | Ako Spevniť Zadok | Drepy A Iné Cviky

Dámy, ak si chcete vybudovať pevný a guľatý zadok, ktorým sa budete hrdiť v každých rifliach a legínach, je na čase zaradiť do tréningu tieto cviky. Naučte sa ich vykonávať správne a nezabudnite ani na kvalitnú stravu.

2018-07-27 10:10:04By Jakub Gurka

Sacharidové Vlny A Chudnutie | Ako To Naplánovať Správne

Strava

Sacharidové Vlny A Chudnutie | Ako To Naplánovať Správne

Sacharidové vlny sú systém na chudnutie, ktorý udržuje metabolizmus na čo najvyššej úrovni aktivity, čo znamená že môžete spaľovať tuky naplno. Je navrhnutý do týždenných úsekov, v ktorých sa striedajú dni s vysokou a nízkou konzumáciou sacharidov. V tomto článku sa pozrieme bližšie na ich cyklovanie.

2018-07-13 12:41:16By Jakub Gurka

Zelenina | Druhy, Benefity A Výhody Konzumácie

Strava

Zelenina | Druhy, Benefity A Výhody Konzumácie

Prečo zaradzovať pravidelne do nášho jedálnička aj listovú zeleninu a aké výhody sú s tým spojené? Pozrite si aké vitamíny a minerály obsahuje napríklad zeler, brokolica alebo iná zelenina v prehľadných obrázkoch.

2018-06-29 19:36:19By Jakub Gurka

Cviky Na Ramená | Tréningový Plán Pre Začiatočníkov

Tréning

Cviky Na Ramená | Tréningový Plán Pre Začiatočníkov

Myslíte si, že cvičíte ramená správne a z každej strany? Preverte si svoje skúsenosti alebo ak ešte len začínate, získajte prehľad o tých najúčinnejších cvikoch na ramená. Vybudujte ten správny 3D efekt.

2018-06-20 22:30:59By Jakub Gurka

Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz