Jakub Gurka

Jakub Gurka

Už od malička mám blízko k športu, najskôr karate, 10 rokov aktívne futbal a až počas vysokej školy som získal záľubu k činkám, vareniu a zdravej strave. Na začiatku som si myslel, že k vysnívaným kockám na bruchu mi stačí robiť brušáky a veľa behať. Postupne som začal spoznávať jednotlivé stroje, činky a ďalšie a ďalšie variácie cvikov, doplnky do výživy a stala sa z toho závislosť, ktorá prerástla do prvého certifikátu trénera. Pôsobím v Košiciach a dôraz kladiem na techniku cvikov a správny prístup ku klientovi. Chcem napredovať, zlepšovať sa, vzdelávať sa a pomáhať druhým osobne alebo prostredníctvom videí a článkov. Od roku 2016 pretekám v prekážkových behoch Spartan Race, kde som získal každý rok 3x trifektu a zdolal dva ultra beasty. Mám rád nové výzvy do ktorých sa s nadšením púšťam.

Netradičné Cviky Na Hrudník | Spestrite Si Váš Tréning

Tréning

Netradičné Cviky Na Hrudník | Spestrite Si Váš Tréning

Medzi najčastejšie a dalo by sa povedať aj najúčinnejšie cviky na hrudník radíme jednoznačne benchpress, tlaky jednoručiek a rozpažky. No existuje množstvo iných cvikov, ktoré sú tiež efektívne a zaujímavé. Ak vám dochádzajú nápady na nové cviky, ktoré zapojiť do svojho tréningu, prinášame vám pár tipov.

2018-05-19 11:07:29By Jakub Gurka

Leg Day | Tréning Na Nohy | Cviky Na Nohy

Tréning

Leg Day | Tréning Na Nohy | Cviky Na Nohy

Ako správne nastaviť tréning nôh? Aké cviky sú dobre a ako ich cvičiť? Prečítajte si ako technicky správne robiť cviky ako predkopávanie, výpady, leg press a samozrejme aj klasický drep a začnite makať na svojich nohách ako nikdy predtým!

2018-05-04 19:28:22By Jakub Gurka

Orieškové Maslá | Arašidové Maslo | Aké Si Vybrať

Strava

Orieškové Maslá | Arašidové Maslo | Aké Si Vybrať

Arašidové maslo sa objavuje na jedálnom lístku rekreačných fitness športovcov, ale aj profesionálnych. Dôvod je ten, že maslo im dodá extra dávku živín a kalórií potrebných pre budovanie svalovej hmoty a podanie skvelého športového výkonu. Využívajú ho aj v diétnom režime, ktorý je zameraný na vyrysovanie svalstva.

2018-04-21 10:49:16By Jakub Gurka

Penový Valec | Foam Roller | Jeho Vplyv Na Regeneráciu

Tréning

Penový Valec | Foam Roller | Jeho Vplyv Na Regeneráciu

V minulom článku sme si čosi povedali o strečingu, kde v závere sme si spomenuli aj pomôcku Foam roller alebo ináč povedané penový valec. Pre tých ktorý nevedia, je to pomôcka na cvičenie, ktorá slúži na prekrvenie svalstva pred tréningom alebo uvoľnenie svalstva po záťaži.

2018-04-07 10:35:19By Jakub Gurka

Spaľovač Tukov L-karnitín | Jeho Účinky A Benefity

Suplementy

Spaľovač Tukov L-karnitín | Jeho Účinky A Benefity

Vedci zistili, že počas bicyklovania pri nízkej intenzite subjekty užívajúce L-karnitín spálili o 55 percent menej svalového glykogénu a zároveň sa zvýšila schopnosť tela spáliť tuk o 55 percent. Celkom lákavé, nie?

2018-03-16 15:52:06By Jakub Gurka

Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz