Andrej Preťo
Spisovateľ a Expert11 mesiacov Ago
Tento čokoládový brownie je odpoveďou na vaše čokoládové chute!
Recept máme od @emmafituk a aj napriek tomu ako vyzerá a chutí a má len neuveriteľných 99kcal a jeden kúsok.
A to nie je všetko. Vďaka Impact Whey Proteínu tento brownie obsahuje aj pridané bielkoviny, ktoré sú prospešné pre vaše výsledky v športe. Čokoládový brownie si môžete vychutnať jednak po vašom hlavnom jedle ako zákusok, ako snack keď máte chuť na niečo skladké, alebo s ním pohostiť aj návštevu.
Čo je na tom najlepšie je to, že príprava trvá len pár minút, ale skutočná výzva je, aby ste ich nezjedli hneď do minúty.
Ingrediencie
- 50g hladkej múky
- 40g Impact Whey Proteín (Čokoláda)
- 3g sóda bikarbóna
- 35g kakaa
- 40g Nutelly (roztopenej)
- Na dochutenie Flavdrops (napríklad vanilka)
- 250g nízkotučného gréckeho jogurtu
- 125ml mandľového mlieka
- 5g nastrúhanej čokolády
Postup
- Predhrejte rúru na 170 stupňov a pokryte plech papierom na pečenie.
- V myske premiešajte múku, proteín, kakao a sódu bikarbónu (ideálne použiť mixér)
- Roztopte Nutellu v mikrovlnke (15 sekúnd na nízkom stupni by malo stačiť)
- Keď máte suchú zmes premiešanú, pridajte jogurt, roztopenú Nutellu, mlieko, Flavdrops a premiešajte, aby vám vzniklo cesto
- Naneste cesto rovnomerne na panvicu
- Posypte nastrúhanou čokoládou a nechajte piecť po dobu 15-20 minút
- Nezabudnite nechať trochu ochladnúť a môžete sa do toho pustiť
Andrej Preťo
Spisovateľ a Expert
Andrej sa od svojich 13 rokov venuje aktívnemu, skoro poloprofesionálnemu, športovaniu v oblasti kulturistiky. V minulosti sa zúčastnil jednej celoslovenskej kulturistickej súťaže (MS SR Juniorov v Hnušti 2015), kde obsadil 3. miesto. Počas poslednej prípravy na ďalšiu súťaž v roku 2016 sa Andrej zranil a neskôr v dôsledku tohto zrania absolvoval operáciu ramena. Podľa jeho slov mu aj táto skúsenosť priniesla niečo do života, pretože ako sám hovorí, dnes už musí cvičiť opatrnejšie a výrazne viac sa sústrediť na správnu techniku cvičenia.
Vyštudoval vysokú školu Bezpečnostného inžinierstva v Žiline a aj keď jeho vysokoškolské vzdelanie nemá nič spoločné zo športom, jeho vášeň ku kulturistike ho neustále motivuje do sebavzdelávania sa ohľadom základných funkcií ľudského organizmu a anatómie ľudského tela, na úrovni medicínskych skrípt a bestsellerov na tému fitness, vyžíva a posilňovanie.
Kulturistika, aktívny životný štýl, zdravá strava a doplnky výživy sú dnes už jeho neoddeliteľnou súčasťou. Aj keď Andrej nepracuje ako osobný tréner alebo špecialista na výživu, je u neho táto kapitola stále otvorená, tak isto ako aj súťaženie v kulturistike.
Viac informácií o Andrejovi nájdete na jeho fan page: https://www.facebook.com/AndrejPretoClassicBodybuilder/
