Tento recept od @kirstyfletcher je skutočným kandidátom na našu obľúbenú veľkonočnú pochúťku.
Vyrobený z neodolateľného srvátkového proteínu s príchuťou čokolády a Proteínelly - je to jednoducho bohatá a chutná pochúťka pre skutočných pôžitkárov. Naviac obsahuje 32 g bielkovín na porciu. A to potrebuje len 2 minúty v mikrovlnnej rúre, aby bolo hotové. Poďme na to...
Ingrediencie
- 33 g THE Whey (príchuť ideálne čokoláda)
- 10 g hladkej múky
- 1/2 lyžičky - prášok do pečiva
- Štipka soli
- 10 g Proteínelly
- 50 ml mandľového mlieka
- 2-3 kvapky Vanilla FlavDrops
- 15 g sirupu bez cukru
- 10 g Proteínelly (na polevu)
- 4 čokoládové vajíčka (na ozdobu)
Metóda
- V malej miske, ktorá je vhodná do mikrovlny zmiešajte proteín, múku, prášok do pečiva a soľ.
- Pridajte mlieko, vanilkový FlavDrops a sirup bez cukru. Dobre premiešajte, aby ste sa uistili, že tam nie sú žiadne hrudky.
- Do stredu misky položte veľkú lyžicu Proteínelly a potom zalejte trochou zmesi.
- Vložte do mikrovlnej rúry na 2 minúty – každých 30 sekúnd kontrolujte, či zmes nepreteká von.
- Navrch dajte trochu rozpustenej Proteínelly a pár čokoládových vajíčok pre ozdobu.
Nutričné hodnoty
Množstvo na jednu porciu
| Kalórie | 340 |
|---|---|
| Tuk | 12g |
| Sacharidy | 25g |
| Bielkoviny | 32g |
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
