Poznáte ten pocit po jedle "chcelo by to ešte niečo sladke"... No máme riešenie a naše riešenie má 50 kalórií.
Túto klasiku zvládnete úplne z prehľadom a ak nie ste zvyknutí si pripravovať takéto chuťovky, možno práve tento kúsok u vás odštartuje kariéru pekára.
Ingrediencie:
- 100 g nízkotučného jogurtu
- 100g nízkotučného tvarohu
- 2 g sladidla
- 2 vaječné bielka
1 odmerka Impact Whey Protein - vanilka - Nejaký nízkotučný striekací krém
- Sladký posyp podľa vlastného výberu
Postup:
- Najskôr predhrejte rúru na 160 ° C.
- Potom vložte jogurt, tvaroh, sladidlo, vaječné bielky a vanilkový proteínový prášok do nádoby a rozmixujte dohladka.
- Zmes rovnomerne lyžicou rozložte do pripravených obalov na košíčky a pečte v rúre asi 12 minút.
- Po pečení nechajte niekoľko minút vychladnúť, potom pridajte šľahačku a posypte.
Tak jednoduché, nie?
Nutričné informácie na porciu:
| Kalórií | 50 |
| Celkový obsah tuku | 1g |
| Sacharidy spolu | 3g |
| Bielkovina | 7g |
Andrej Preťo Spisovateľ a Expert
Súvisiace príspevky
Ako užívať kreatín | Je nasycovacia fáza skutočne potrebná na naberanie svalov?
06/04/21 Autor: Liam Agnew
Ako zaspať rýchlejšie | 5 jednoduchých tipov pre vašu večernú rutinu pred spaním
18/05/21 Autor: Monica Green