Skip to main content
Recepty

Pečený Tvarohový Koláčik

Pečený Tvarohový Koláčik
Andrej Preťo
Spisovateľ a Expert16 dní Ago
Zobraziť profil Andrej Preťo

Poznáte ten pocit po jedle "chcelo by to ešte niečo sladke"... No máme riešenie a naše riešenie má 50 kalórií.

Túto klasiku zvládnete úplne z prehľadom a ak nie ste zvyknutí si pripravovať takéto chuťovky, možno práve tento kúsok u vás odštartuje kariéru pekára.

Ingrediencie:

  • 100 g nízkotučného jogurtu
  • 100g nízkotučného tvarohu
  • 2 g sladidla
  • 2 vaječné bielka
  • 1 odmerka Impact Whey Protein - vanilka
  • Nejaký nízkotučný striekací krém
  • Sladký posyp podľa vlastného výberu

Postup:

  1. Najskôr predhrejte rúru na 160 ° C.
  2. Potom vložte jogurt, tvaroh, sladidlo, vaječné bielky a vanilkový proteínový prášok do nádoby a rozmixujte dohladka.
  3. Zmes rovnomerne lyžicou rozložte do pripravených obalov na košíčky a pečte v rúre asi 12 minút.
  4. Po pečení nechajte niekoľko minút vychladnúť, potom pridajte šľahačku a posypte.

Tak jednoduché, nie?

Nutričné informácie na porciu:

Kalórií 50
Celkový obsah tuku 1g
Sacharidy spolu 3g
Bielkovina 7g

 

Andrej Preťo
Spisovateľ a Expert
Zobraziť profil Andrej Preťo
Andrej sa od svojich 13 rokov venuje aktívnemu, skoro poloprofesionálnemu, športovaniu v oblasti kulturistiky. V minulosti sa zúčastnil jednej celoslovenskej kulturistickej súťaže (MS SR Juniorov v Hnušti 2015), kde obsadil 3. miesto. Počas poslednej prípravy na ďalšiu súťaž v roku 2016 sa Andrej zranil a neskôr v dôsledku tohto zrania absolvoval operáciu ramena. Podľa jeho slov mu aj táto skúsenosť priniesla niečo do života, pretože ako sám hovorí, dnes už musí cvičiť opatrnejšie a výrazne viac sa sústrediť na správnu techniku cvičenia. Vyštudoval vysokú školu Bezpečnostného inžinierstva v Žiline a aj keď jeho vysokoškolské vzdelanie nemá nič spoločné zo športom, jeho vášeň ku kulturistike ho neustále motivuje do sebavzdelávania sa ohľadom základných funkcií ľudského organizmu a anatómie ľudského tela, na úrovni medicínskych skrípt a bestsellerov na tému fitness, vyžíva a posilňovanie. Kulturistika, aktívny životný štýl, zdravá strava a doplnky výživy sú dnes už jeho neoddeliteľnou súčasťou. Aj keď Andrej nepracuje ako osobný tréner alebo špecialista na výživu, je u neho táto kapitola stále otvorená, tak isto ako aj súťaženie v kulturistike. Viac informácií o Andrejovi nájdete na jeho fan page: https://www.facebook.com/AndrejPretoClassicBodybuilder/
myprotein