Nebojte sa, nie ste jediný človek, ktorý sa neustále objavuje v kuchyni a hľadá, čo by zjedol. My sme na tom podobne.
Predstavujeme vám preto extra jednoduchý recept, ktorý vám pomôže dodržiavať diétu a podporí vaše zdravie. Stačí na to len pár prírodných ingrediencií.
Tieto tyčinky sú vyrobené len z orechov a bobuľovitého ovocia. Sú zdravým snackom, ktorý si môžete dopriať kedykoľvek počas dňa. Ak na ne dostanete chuť, nemusíte sa obmedzovať. Doprajte si ich napríklad počas prestávky pri káve.
U každého typu tyčinky vyjde z receptu 6 porcií- 130g drvených mandlí
- 130g drvených kešu orechov
- 25g sezamových semienok
- 50g medu
- 150g drvených vlašských orechov
- 1 odmerka Impact Whey proteínu (príchuť Vanilka)
- 50g sušených brusníc
- 50g kokosového oleja
- U oboch typov tyčinky je postup rovnaký. Stačí najprv zmiešať všetky ingrediencie vo veľkej miske tak, aby sa dobre spojili.
- Zmes následne vložte do plechu potretého kokosovým olejom. Odporúčame vám použiť lyžicu, vidličku alebo špachtličku, aby ste zmes vyformovali do rovnomernej a hladkej podoby.
- Plech odložte do mrazničky na niekoľko hodín alebo na celú noc. Potom zmes nakrájajte na rovnako veľké tyčinky.
- Tyčinky si môžete vychutnať hneď po nakrájaní, ale môžete ich aj odložiť do vzduchotesnej nádoby a skladovať v chladničke po dobu 5 dní.
| Energia | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | |
| Orechová tyčinka | 302kcal | 9,1g | 9,9g | 24,8g |
| Ovocná tyčinka | 248kcal | 7,2g | 10,5g | 21,8g |
Naše články slúžia výhradne na informačné a vzdelávacie účely a nemali by sa považovať za lekársku pomoc. Ak máte obavy alebo pochybnosti ohľadom akýchkoľvek záležitostí, skôr, než začnete užívať výživové doplnky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Taktiež konzultujte akúkoľvek významnú zmenu v stravovaní.
Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.
Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.
Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.
Súvisiace články
