Recepty

Vanilková mliečna ryža na sladko | S proteínom a jablkami

Na dnes som si pre vás pripravila vylepšenú verziu mliečnej ryže, ktorá chutí ešte lepšie, ako
tá kupovaná. Na jednu porciu poteší 27g bielkovín. Horúce jablká príjemne zahrejú a
vôňa škorice sa perfektne hodí k jesennému počasiu.
Najlepšie chutí čerstvá a teplá, ale perfektne poslúži aj ako rýchle raňajky, ak si ju pripravíme
deň vopred a na noc vložíme do chladničky.

 

Potrebujeme:

Postup

  1. Uvaríme ryžu podľa návodu. Medzitým, ako sa nám pomaly varí ryža, si v miske
    zamiešame proteín s vodou. Vodu pridávame postupne, konzistencia musí byť hustá a
    krémová, bez hrudiek.

  1. Nakrájame si jablko, vložíme do hrnca, podlejeme trochou
    vody, posypeme škoricou a niekoľko minút dusíme do mäkka. Ak máme kyslé jablko,
    môžme pridať trochu cukru, alebo sladidla.

  1. Zamiešaný proteín pridáme do uvarenej a jemne vychladenej ryže a poriadne premiešame.
    Vložíme do misky, ozdobíme horúcimi jablkami a podávame.

Kalórie: 359kcal
Tuky: 2,5g
Sacharidy: 56,4g
Bielkoviny: 27,4g

Mliečna ryža nesmie chýbať vo vašom repertoári jesenných receptov na spríjemnenie si chladných rán, alebo dlhých večerov. Príprava nezaberie veľa času a výsledok je fantastický – pripomína tú klasickú kašu z detstva. Avšak obsah bielkovín a absencia cukru poteší určite viac, ako by vám ju pripravila mama. Ak si ju ešte aj pekne naservírujete, pôžitok bude zaručený!



Kristína Močková

Kristína Močková

Spisovateľ a expert

Kristína sa našom blogu sústredí hlavne na recepty, či už sa jedná o dezerty, desiaty, tipy na raňajky alebo obedy. Správna výživa je jej blízka, pretože okrem toho, že vo voľnom čase rada trávi čas v kuchyni, sa venuje aj posilňovaniu. Vyše dvoch rokov sa stravuje a zaujíma o flexibilné stravovanie (IIFYM) a vďaka tomu má základné poznatky aj z oblasti stravy a výživy. Okrem Myprotein blogu píše recepty aj pre web aktin.cz - https://aktin.cz/clanky?f%5Bauthors%5D=80399. Kika je v piatom ročníku na Vysokej škole výtvarných umení v Bratislave, odbor Fotografia a nové médiá. Jej praktická bakalárska práca, ktorú fotograficky spracovala, sa venovala téme žien a silového športu. Chcela upozorniť na neopodstatnené predsudky voči ženám, ktoré sa venujú „mužskému športu“. Táto práca sa objavila aj na platforme Red Bull Showcase - https://www.redbull.com/sk-sk/girls-who-lift-kristina-mockova-local-fitness-foto-red-bull-showcase. Kikine recepty a viac o nej a jej stravovaní môžete nájsť aj na jej Instagrame - https://www.instagram.com/kikeseats/.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz