Recepty

Vanilková mliečna ryža na sladko | S proteínom a jablkami

Na dnes som si pre vás pripravila vylepšenú verziu mliečnej ryže, ktorá chutí ešte lepšie, ako
tá kupovaná. Na jednu porciu poteší 27g bielkovín. Horúce jablká príjemne zahrejú a
vôňa škorice sa perfektne hodí k jesennému počasiu.
Najlepšie chutí čerstvá a teplá, ale perfektne poslúži aj ako rýchle raňajky, ak si ju pripravíme
deň vopred a na noc vložíme do chladničky.

 

Potrebujeme:

Postup

  1. Uvaríme ryžu podľa návodu. Medzitým, ako sa nám pomaly varí ryža, si v miske
    zamiešame proteín s vodou. Vodu pridávame postupne, konzistencia musí byť hustá a
    krémová, bez hrudiek.

  1. Nakrájame si jablko, vložíme do hrnca, podlejeme trochou
    vody, posypeme škoricou a niekoľko minút dusíme do mäkka. Ak máme kyslé jablko,
    môžme pridať trochu cukru, alebo sladidla.

  1. Zamiešaný proteín pridáme do uvarenej a jemne vychladenej ryže a poriadne premiešame.
    Vložíme do misky, ozdobíme horúcimi jablkami a podávame.

Kalórie: 359kcal
Tuky: 2,5g
Sacharidy: 56,4g
Bielkoviny: 27,4g

Mliečna ryža nesmie chýbať vo vašom repertoári jesenných receptov na spríjemnenie si chladných rán, alebo dlhých večerov. Príprava nezaberie veľa času a výsledok je fantastický – pripomína tú klasickú kašu z detstva. Avšak obsah bielkovín a absencia cukru poteší určite viac, ako by vám ju pripravila mama. Ak si ju ešte aj pekne naservírujete, pôžitok bude zaručený!



Kristína Močková

Kristína Močková

Spisovateľ a expert

Ahojte! Moje meno je Kristína a hýbať som sa začala pár rokov dozadu. Najprv bolo mojim cieľom schudnúť. Prešla som si rôznymi nezmyselnými diétami, no čo som schudla, som aj pribrala naspäť. Krátko po tom, čo som si v roku 2015 prvýkrát vyskúšala posilku, som pochopila, že bez stravy to jednoducho nejde. Začala som sa stravovať podľa IIFYM (If it fits your macros) a pomerne ľahko som konečne schudla. Preto sa vám budem snažiť ukázať, že jedlo môže byť aj chutné, aj macro friendly. Mojim dlhodobým cieľom je byť silná, zdravá a šťastná :). Sledovať ma môžte na mojom Instagrame @kikeseats.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz