Recepty

Nepečené kokosové guľky | Raw | Bez cukru | Plné bielkovín

Niekedy proste nemáte čas ani chuť stráviť v kuchyni dve hodiny pečením niečoho zložitého. Tieto nepečené guľky oceníte napr. v situáciach, keď má prísť návšteva a vy ste nestihli nič pripraviť, alebo ako zdravý snack do školy (aj pre deti), poprípade kľudne aj k poobedňajšej kávičke. Vyzerajú a chutia skvelo. A to aj bez cukru. Krásnu farbu majú vďaka malinám a príjemne sladké sú vďaka hrozienkam a vanilkovému proteínu.

Potrebujeme:

  • 60g rozmrazených a popučených malín
  • 15g hrozienok (ktoré si na chvíľu namočíme do teplej vody a potom zlejeme)
  • 50g ovsených vločiek zomletých najemno (najlepšie je použiť Myprotein Instant Oats)
  • 10g strúhaného kokosu
  • 10g kokosovej múky (ak nemáme, tak použijeme kokos navyše, avšak bude to mať iné nutričné hodnoty, pretože kokos nie je kokosová múka)
  • 15g mandlí zomletých na jemno
  • 15g vanilkového Impact whey proteínu od Myprotein
  • trochu kokosu na obalenie guliek

Postup:

Ako prvé si zalejeme sušené hrozienka horúcou vodou, necháme chvíľu odstáť, aby trošku nasali vodu a zlejeme. Potom si postupne zomelieme ovsené vločky (ak nemáme Instant Oats) a mandle na múku.


Všetky suroviny si spojíme dokopy v mixéri (silný mixér nám ušetrí kopec nervov) na tuhú zmes s krásnou ružovou farbou. Tvarujeme malé guľky, ktoré obalíme v kokose.

Mne vyšlo 12 kúskov a ľutovala som, že som nespravila rovno dvojitú dávku, keďže zmizli pomerne rýchlo. Ak nezjeme všetko hneď, skladujeme guľky v chladničke v uzatvorenej nádobe a skonzumujeme v priebehu niekoľkých dní.

Nutričné info na 1 guľku:
kalórie: 44kcal
tuky: 1,7g
sacharidy: 5g
bielkoviny: 2,2g

Sú bez cukru, nepečené (raw), bez zbytočných umelých prísad a navyše plné bielkovín. Ich príprava je jednoduchá a zábavná. Hovoríme o proteínových guličkách obalených v kokose. Odporúčame vám pripraviť si ingrediencie na dvojitú dávku, pretože sa míňajú naozaj veľmi rýchlo!



Kristína Močková

Kristína Močková

Spisovateľ a expert

Ahojte! Moje meno je Kristína a hýbať som sa začala pár rokov dozadu. Najprv bolo mojim cieľom schudnúť. Prešla som si rôznymi nezmyselnými diétami, no čo som schudla, som aj pribrala naspäť. Krátko po tom, čo som si v roku 2015 prvýkrát vyskúšala posilku, som pochopila, že bez stravy to jednoducho nejde. Začala som sa stravovať podľa IIFYM (If it fits your macros) a pomerne ľahko som konečne schudla. Preto sa vám budem snažiť ukázať, že jedlo môže byť aj chutné, aj macro friendly. Mojim dlhodobým cieľom je byť silná, zdravá a šťastná :). Sledovať ma môžte na mojom Instagrame @kikeseats.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz