Tento jednoduchý koláč je vďaka našim 100% instantným ovseným vločkám s vanilkovou príchuťou vynikajúcim zdrojom vlákniny a bielkovín. Urobte si voňavý koláč v pohodlí domova, ktorý si môžete vychutnať na gauči. Pozrite sa, ako ľahko sa dá pripraviť.
Z receptu vyjde 1 porcia
Ingrediencie
- 2 PL mlieka
- 1 PL javorového sirupu
- 1 odmerka 100% instantných ovsených vločiek (vanilka)
- ¼ ČL prášku na pečenie
- ½ ČL zmiešaného korenia
- 1 malé jablko (ošúpané a nakrájané)
Postup
- V hrnčeku rozmiešajte vidličkou javorový sirup, mlieko, instantné ovsené vločky, korenie a prášok na pečenie.
- Keď zmes poriadne rozmiešate, pridajte do nej nakrájané kúsky jablka a taktiež ich dobre vmiešajte.
- Zohrievajte v mikrovlnke po dobu 90 sekúnd pri výkone 800 Wattov. Čas pečenia sa môže meniť vzhľadom na typ a výkon mikrovlnnej rúry, preto odporúčame dávať na koláč pozor — počas prípravy v mikrovlnke by mal zväčšovať svoj objem, ale ak začne pretekať cez okraj hrnčeka, zastavte pečenie a nechajte ho niekoľko sekúnd odstáť. Hrany sa tak začnú ťahať znovu smerom do vnútra hrnčeka.
- Vyberte hrnček z mikrovlnky a nechajte koláč vychladnúť najmenej dve až tri minúty pred konzumáciou. Na ozdobu ho môžete posypať škoricou a pridať lyžičku smotany alebo jogurtu.
Nutričné informácie na jednu porciu
- Energia | 330kcal | 41 kalórií z tuku
- | | % Dennej odporúčanej dávky*
- Tuky | 4,6g | 7%
- Sacharidy | 65g | 22%
- Bielkoviny | 7g | 14%
*Výpočet percent odporúčanej dennej dávky je založený na dennom príjme 2000 kalórií
<p style="text-align: center;">Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class.</p> <p style="text-align: center;">On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Lauren’s experience <a href="https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/">here</a>.</p>
