0
Košík

Momentálne sa vo vašom košíku nenachádzajú žiadne položky

Recepty

Recept Na Obed | Ľahký Obed | Recept Na Cestovinový Šalát

Ahojte! Vonku to vyzerá tak, že leto je už nejaký čas v plnom prúde a tak to chcelo recept na obed, ktorý je studený, ľahký a svieži. Vznikol teda cestovinový šalát, ktorý je jednoduchý na prípravu, nevyžaduje veľa času a ani ingrediencií. Pokryje vám časť denného príjmu zeleniny, obsahuje zdravé tuky z olivového oleja a olív a je naozaj sýty vďaka proteínovým cestovinám. Skvelo chutí vychladený a viete si ho pripraviť aj deň dopredu ako krabičkový obed do práce.

Potrebujeme:

Na zálievku:

  • 10g kvalitného olivového oleja
  • 20g červeného vínneho octu
  • 5g šťavy z citrónu
  • 5g medu
  • sušené a najemno podrvené oregano
  • strúčik cesnaku, nakrájaný na jemno
  • štipka čierneho korenia
  • (poznámka: množstvo vzniknutej zálievky je na 2-3 porcie. Zvyšok uchovávam v chladničke)

Na šalát:

  • 50g Myprotein High protein pasta
  • podlhovasté paradajky (90g)
  • uhorka (80g)
  • 20g čiernych olív
  • 30g syra feta, alebo syra balkánskeho typu
  • polovica menšej, červenej cibule

Chutný recept na obed z proteínových cestovín

Postup:

Najprv si podľa návodu uvaríme v osolenej vode cestoviny. Uvarené zlejeme, prepláchneme studenou vodou a necháme vychladnúť.

Zálievku na šalát si pripravíme zmiešaním všetkých ingrediencií, ktoré môžeme spolu premiešať v malom sklenenom poháriku. Zároveň tak zvyšnú zálievku môžeme uskladniť v chladničke na neskoršie použitie.

Príprava šalátovej zálievky na obed

Postupne si nakrájame paradajky, uhorky a olivy. Cibuľu si nakrájame na tenké prúžky a tie potom prstami rozoberieme. Niekedy ju zvyknem aj prepláchnuť, aby nemala tak výraznú chuť. Syr si s prstami pomrvíme na drobno.

Svieži letný šalát do diéty na obed

Nakoniec iba všetko spolu zmiešame, podľa chuti zalejeme asi tretinou zálievky a pred podávaním necháme vychladiť v chladničke.

Dúfam, že sa vám bude môj recept na obed páčiť a prajem vám dobrú chuť.

Ľahký recept na obed, ktorý vám bude chutiť

Jedna (naozaj sýta) porcia ma vyšla na:

419 kcal

21g tuku

29g sacharidov

29g bielkovín



Kristína Močková

Kristína Močková

Spisovateľ a expert

Kristína sa našom blogu sústredí hlavne na recepty, či už sa jedná o dezerty, desiaty, tipy na raňajky alebo obedy. Správna výživa je jej blízka, pretože okrem toho, že vo voľnom čase rada trávi čas v kuchyni, sa venuje aj posilňovaniu. Vyše dvoch rokov sa stravuje a zaujíma o flexibilné stravovanie (IIFYM) a vďaka tomu má základné poznatky aj z oblasti stravy a výživy. Okrem Myprotein blogu píše recepty aj pre web aktin.cz - https://aktin.cz/clanky?f%5Bauthors%5D=80399. Kika je v piatom ročníku na Vysokej škole výtvarných umení v Bratislave, odbor Fotografia a nové médiá. Jej praktická bakalárska práca, ktorú fotograficky spracovala, sa venovala téme žien a silového športu. Chcela upozorniť na neopodstatnené predsudky voči ženám, ktoré sa venujú „mužskému športu“. Táto práca sa objavila aj na platforme Red Bull Showcase - https://www.redbull.com/sk-sk/girls-who-lift-kristina-mockova-local-fitness-foto-red-bull-showcase. Kikine recepty a viac o nej a jej stravovaní môžete nájsť aj na jej Instagrame - https://www.instagram.com/kikeseats/.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz