Recepty

Recept Na Obed | Ľahký Obed | Recept Na Cestovinový Šalát

Ahojte! Vonku to vyzerá tak, že leto je už nejaký čas v plnom prúde a tak to chcelo recept na obed, ktorý je studený, ľahký a svieži. Vznikol teda cestovinový šalát, ktorý je jednoduchý na prípravu, nevyžaduje veľa času a ani ingrediencií. Pokryje vám časť denného príjmu zeleniny, obsahuje zdravé tuky z olivového oleja a olív a je naozaj sýty vďaka proteínovým cestovinám. Skvelo chutí vychladený a viete si ho pripraviť aj deň dopredu ako krabičkový obed do práce.

Potrebujeme:

Na zálievku:

  • 10g kvalitného olivového oleja
  • 20g červeného vínneho octu
  • 5g šťavy z citrónu
  • 5g medu
  • sušené a najemno podrvené oregano
  • strúčik cesnaku, nakrájaný na jemno
  • štipka čierneho korenia
  • (poznámka: množstvo vzniknutej zálievky je na 2-3 porcie. Zvyšok uchovávam v chladničke)

Na šalát:

  • 50g Myprotein High protein pasta
  • podlhovasté paradajky (90g)
  • uhorka (80g)
  • 20g čiernych olív
  • 30g syra feta, alebo syra balkánskeho typu
  • polovica menšej, červenej cibule

Chutný recept na obed z proteínových cestovín

Postup:

Najprv si podľa návodu uvaríme v osolenej vode cestoviny. Uvarené zlejeme, prepláchneme studenou vodou a necháme vychladnúť.

Zálievku na šalát si pripravíme zmiešaním všetkých ingrediencií, ktoré môžeme spolu premiešať v malom sklenenom poháriku. Zároveň tak zvyšnú zálievku môžeme uskladniť v chladničke na neskoršie použitie.

Príprava šalátovej zálievky na obed

Postupne si nakrájame paradajky, uhorky a olivy. Cibuľu si nakrájame na tenké prúžky a tie potom prstami rozoberieme. Niekedy ju zvyknem aj prepláchnuť, aby nemala tak výraznú chuť. Syr si s prstami pomrvíme na drobno.

Svieži letný šalát do diéty na obed

Nakoniec iba všetko spolu zmiešame, podľa chuti zalejeme asi tretinou zálievky a pred podávaním necháme vychladiť v chladničke.

Dúfam, že sa vám bude môj recept na obed páčiť a prajem vám dobrú chuť.

Ľahký recept na obed, ktorý vám bude chutiť

Jedna (naozaj sýta) porcia ma vyšla na:

419 kcal

21g tuku

29g sacharidov

29g bielkovín



Kristína Močková

Kristína Močková

Spisovateľ a expert

Ahojte! Moje meno je Kristína a hýbať som sa začala pár rokov dozadu. Najprv bolo mojim cieľom schudnúť. Prešla som si rôznymi nezmyselnými diétami, no čo som schudla, som aj pribrala naspäť. Krátko po tom, čo som si v roku 2015 prvýkrát vyskúšala posilku, som pochopila, že bez stravy to jednoducho nejde. Začala som sa stravovať podľa IIFYM (If it fits your macros) a pomerne ľahko som konečne schudla. Preto sa vám budem snažiť ukázať, že jedlo môže byť aj chutné, aj macro friendly. Mojim dlhodobým cieľom je byť silná, zdravá a šťastná :). Sledovať ma môžte na mojom Instagrame @kikeseats.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz