Recepty

Tri tipy na zdravú ovsenú kašu plnú bielkovín | Začnite deň so zdravým jedlom

Ak si dáte na raňajky zdravé a výživné jedlo, podporíte váš metabolizmus a postaráte sa o prísun energie na celé dopoludnie. Medzi takéto raňajky určite patrí aj ovsená kaša.

Všetci to poznáme: ráno je ešte tmavé, chladné a jediná vec, ktorá vás dokáže postaviť z postele, je vôňa skvelého jedla. Máme pre vás dobrú správu: nachystali sme si pre vás tri lahodné recepty na ovsenú kašu, ktorá bude vaším príjemným ranným spoločníkom. Tieto recepty vás zasýtia až do obeda. Ak máte obavy, že odteraz budete každé ráno jesť to isté, čítajte ďalej. V receptoch sa využíva množstvo rôznych toppingov. Vymyslieť si môžete aj svoje vlastné. Náš obľúbený fitness kuchár Niall Kirkland vám predstaví svoje tri lahodné recepty – vyskúšajte aspoň niektorý z nich a uvidíte, ako vám zachutí!

Z každého receptu vyjde 1 porcia

Ingrediencie

Základ ovsenej kaše:

50g ovsených vločiek

125ml mlieka

 

Doplnkové ingrediencie podľa príchuti:

Arašidové maslo & čučoriedky:

1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)

15g arašidového masla

50g čučoriedok

1 PL javorového sirupu

 

Čokoláda & pomaranč:

1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Čokoláda & Pomaranč)

15g Proteínelly (príchuť Čokoláda & Lieskový Oriešok)

1 PL mandľových lupienkov

1 ČL nasekanej čokolády

 

Banán & mandľové maslo:

1 odmerka Impact Whey Proteínu (príchuť Vanilka)

1/2 banán (nakrájaný)

15g mandľového masla

1 PL nasekanej bielej čokolády

1 ČL medu

 

Postup

  1. Do misky pridajte ovsené vločky a mlieko. Trochu ich premiešajte a vložte do mikrovlnky. Zmes zohrievajte po dobu dvoch minút.
  2. Misku s ovsenými vločkami a mliekom odložte nabok a nechajte vychladiť aspoň 30 sekúnd. Po vychladení pridajte do zmesi odmerku proteínu.
  3. Nakoniec pridajte váš obľúbený topping a môžete podávať. Dobrú chuť!

 

Nutričné hodnoty:

Arašidové maslo & čučoriedky
Energia 445kcal
Sacharidy 48g
Bielkoviny 30g
Tuky 13g

 

Čokoláda & pomaranč

Energia 513kcal
Sacharidy 44g
Bielkoviny 32g
Tuky 21g

 

Banán & mandľové maslo

Energia 534kcal
Sacharidy 67g
Bielkoviny 29g
Tuky 15g

 

Naše články slúžia výhradne na informačné a vzdelávacie účely a nemali by sa považovať za lekársku pomoc. Ak máte obavy alebo pochybnosti ohľadom akýchkoľvek záležitostí, skôr než začnete užívať výživové doplnky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Taktiež konzultujte akúkoľvek významnú zmenu v stravovaní.



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Spisovateľka a redaktorka

Lauren vyštudovala anglickú literatúru a pochádza z južného Anglicka. Miluje plávanie a posledné roky sa rada venuje silovému tréningu. Taktiež sa chce neustále zdokonaľovať v joge.

Cez víkendy zvyčajne varí alebo chodí na brunch a rada skúša nové recepty s jej spolubývajúcimi – snaží sa zamieňať bežné študentské jedlá, akými sú napríklad cestoviny. Udržiava si zdravú rovnováhu medzi chodením do posilňovne a na párty.

Viac sa o Lauren dozviete na tomto odkaze.


Chcete si objednať naše produkty? Pozrite si naše najaktuálnejšie akcie tu... Kúp Teraz